!hilfe!Probleme mit dem "Kalorien" Oline Rechner auf ironsport

[MWP]

hallo!

Hier der link!

http://www.ironsport.de/Kalorien.htm


Ich wollte meinen Kalorienverbrauch ausrechnen und habe folgende ergebnisse


1711 Grundumsatz
2139 Gesamtumsatz

Meine Frage wär in welcher Einheit diese Kalorien zugeordnet werden in

Kilokalorien oder Kilojoule?

Kcl oder kj?

Also was hat es mit den 2139 auf sich wieviel wären das in kcl und kj?

Danke für Antworten.!

[pieL]

sind kcal...

[DerKleine-Muc]

Meine Frage wär in welcher Einheit diese Kalorien zugeordnet werden in

Kilokalorien oder Kilojoule?

Kcl oder kj?

damit dürfte wohl die Frage beantwortet sein

Fake????

[pieL]

oh, hab ich ganz überlesen

[MWP]

jo danke naja man kann ja nie wissen ob kalorien und KILOkalorien das selbe ist.

[MWP]

Ja und nochwas, wieviel kalorien sollte man zu sich nehmen , wenn man abnehmen möchte?

[Platin-Chrom]

Ja und nochwas, wieviel kalorien sollte man zu sich nehmen , wenn man abnehmen möchte?

gucks du Abspeckforum ----> zB ketogene Diät
da kannst du zum Beipiel viel Fleisch, Käse und andere Eiweisslieferanten essen, nur musst auf Kohlenhydrate so gut wie verzichten, aber nimmst dafür gut ab und verlierst auch nicht so viel Mukkies wie beim "normalen" Abnehmen.

[Das Schwäbische Grauen]

Naja.. das mit dem Link würde ich mal vergessen!
Das ist Theorie
Hier mal zur Praxis


1. SCHRIT Die Grundlage

Jetzt heißt es, eine Woche aufschreiben: Alle Nahrung muß gewogen und mit Kaloriengehalt aufgeschrieben werden.
Als Hilfsmittel rate ich zu einer Ernährungstabelle (z.b.“GU Nahrungstabelle“)
Zählt die gesamten kcal zusammen (aller sieben Tage)
TEILT SIE DURCH SIEBEN!! So habt Ihr die Durschnittssumme!!

Nehmen wir z.B. an, Ihr würdet 3000 kcal errechnet haben!

Errechnen von FETT/KH/EIWEIß pro Tag

2. SCHRIT FETTZUFUHR

Da in diesem Fall die Kalorienzufuhr ca. 15 % aus Fett kommen sollte, entspricht der Fettanteil am Tag somit 450 kcal!!!
(15% von 3000 kcal = 450!!)
So weit so gut. Jetzt ziehen wir die 450 kcal von 3000 kcal
ab, dann bleiben 2550 kcal übrig für KH und Eiweiß!
Ein Gramm Fett hat ca. 9 kcal das wären dann „50 g Fett“

3. SCHRIT EIWEIß (PROTEINE) ZUFUHR

Zur Erhaltung der Muskelmasse sollte man 2,2 g PROTEINE
pro kg Körpergewicht pro Tag zu sich nehmen!!!!
Für einen 100 kg schweren Athleten wären das 220 g PROTEINE
(auf fünf oder mehr Mahlzeiten verteilt). Ein Gramm PROTEINE
hat 4 kcal das wären dann 880 kcal!! Zieht man die 880 kcal
von unseren restlichen 2550 kcal ab, bleiben uns noch 1670 kcal übrig, die wir in KH (Kohlenhydraten) umrechnen!

4. SCHRIT KOHLENHYDRATE (KH)

Ein Gramm KH hat 4 kcal. Teilt man die verbleibenden
1670 kcal durch vier, erhält man 417 g KH!

Also wären es in diesem Fall 417 g KH / 220 g Prot. / 50 g Fett!
So könnte oder sollte man es machen!

Viel Spaß bei ausrechnen!

Gruß
DSG

[MWP]

Vielen Dank!

[Das Schwäbische Grauen]

@DSG
von diesem kleinen Proggie bin ich was das angeht sehr begeistert:

www.kaloma.de

Zu umständlich! Einfacher und effektiver zu handhaben wäre
http://www.countingcalories.de
Oder mal bei mir auf WWW drücken

DSG