Übungsauswahl!

[Mikado]

Hallo!

Ich habe bis jetzt 2x einen HST-Klassik Zyklus gemacht und war eigentlich ganz zufrieden. Da ich ab Jänner daheim trainiere und ich nun öfters als 3x die Woche trainieren kann möchte ich clustern.

Das einzige wo ich noch ein wenig unschlüssig bin ist die Übungsauswahl. Beim Klassik habe ich 7 gemacht aber hier will ich auf 4 reduzieren.

Bankdrücken und Kniebeugen sind kein Thema aber bei den anderen Beiden weis ich nicht so recht.

Habe mir gedacht Rudern vorgebeugt und Frontdrücken.

Lieber wäre mir Klimmzüge statt Rudern aber da würde ich schon bei ca. 90% des 5RM starten statt 60%. Wie handhabt Ihr das?

Welche 4 Übungen würdet Ihr mir empfehlen?

LG
Mikado

[FerriZ]

Kniebeugen, Dips, T-Bar Rudern, Klimmzüge.

[lifty76]

Klimmis und KH sind bei mir für den Rücken ausreichend.
Bei Klimmis fängst du halt einfach mit dem KG an und steigerst das Gewicht eben in kleineren Schritten (2,5 kg) wenn es sonst zu schwer wird.
Also Klimmis und KH ausführen.


Gruß Lifty

[bon]

Stimme Lifty zu,Kreuzheben sollte in keinem Plan fehlen.
Wenn nichts mehr geht,mach die Klimmzüge nur mehr negativ (das selbe gilt auch für Dips).

KZ u. Dips haben halt den Vorteil,daß man eine größere Dehnung im Muskel erreicht.
Aber Rudern u. Bankdrücken sind auch OK.


Grüße,
Bon