Wie bekomme ich richtig masse ?!

**KillaBeez** · 22.01.2006, 20:08

also hallo,

ich hatte vorgehabt Thais zu nehmen weil mir paar leute gesagt haben das würde mein gewicht nach oben schiessen. Ich hab noch nie so ne kur gemacht habe jetzt bissel die FAQ´s von den MOD gelesen und mich über Wirum ehrlich zu seien habe kein bock drauf.

Was ich dennoch fragen wollte ist wie kann ich ordentlich Masse raufbekommen. Ich habe schon eine Creatin Kur hintermir die Gewichtszunamhe war ok aber nicht soviel wie ich gehofft bzw. gehört habe. Als ich das jedoch abgesetzt habe war das weiste wieder weg ich habe natürlich proteine genohmen trotzdem.

Also meine daten
1,90 cm wiege so 82 kg
trainere 3 - 4 mal die woche
meine ernährung ist etwas schwach da ich nicht soviel appettit habe

vieleicht kann mir ja jemand hefen danke im voraus

**kazuki** · 22.01.2006, 20:13

Finde sehr gut das du den FAQ gelesen hast. Wenigstens einer!

Ich sag nur ESSEN,ESSEN,ESSEN!!!!!!!!!!..........und trainieren natürlich.

mfg

**G`Ecksel** · 22.01.2006, 20:50

Hartes Training + Vernünftige Ernährung + Eiserne Geduld sind die Schlüssel zum Erfolg.

**Daemonarch** · 22.01.2006, 22:25

Ohne vernünftig zu essen kannst du noch tausend Creatinkuren machen, wird dich kaum weiterbringen..
Ein leistungsgesteigertes Auto bewegt sich mit leerem Tank auch nicht weiter..

**-theANIMAL-** · 22.01.2006, 22:36

Viel essen ist ja schon mal klar!!

Aber wenn du mich fragst was auch noch wichtig ist wenn du nur pure Muskelmasse habe willst....

...dann musst du schwere Grundübungen machen.

Meine Ziele sind auch nur Masse und Kraft

und da sind Grundübungen genau die richtige Medizin.

gruß
Krusch Lee

**PhilippAlex** · 22.01.2006, 22:36

MEHR ESSEN!

Vergiss das Stoffen, du bist noch lange nicht so weit!

**180668** · 23.01.2006, 12:33

Versuch es mal mit dem Buch : Anaboles Training vom Novagenics Verlag
(ISBN 3-929002-09-4)
da steht alles (vieles) Wichtige drin . über Nahrungsaufnahmen und Grundübungen . Das sollte Dir erstmal helfen .
Die Grundübungen und das (reichliche) Essen sollten Dir viel bringen.
Mit Vorbereitungszeit sind das sechs Wochen die Du mal Inwestieren solltest.
Manche trainieren zwei drei Jahre und verändern sich (körperlich ) nicht . Warum es nicht ausprobieren ?

**stumpff** · 23.01.2006, 18:02

und wenn du schwer trainiesrt, dann kommt der appetit von selbst.
Wie 180668 schon sagt, dieses buch hilft dir ganz sicher.

phillip alex: Vergiss das Stoffen, du bist noch lange nicht so weit!
was dämlicheres habe ich noch nicht gehört.

**Robertus** · 23.01.2006, 18:50

Zitat von stumpff

phillip alex: Vergiss das Stoffen, du bist noch lange nicht so weit!
was dämlicheres habe ich noch nicht gehört.

aha spitze. und wieso?

**pablo escobar** · 23.01.2006, 19:38

Zitat von stumpff

und wenn du schwer trainiesrt, dann kommt der appetit von selbst.
Wie 180668 schon sagt, dieses buch hilft dir ganz sicher.

phillip alex: Vergiss das Stoffen, du bist noch lange nicht so weit!
was dämlicheres habe ich noch nicht gehört.