Kaum Stuhlgang während Keto?

**Platin-Chrom** · 22.01.2006, 21:42

Kennt Ihr das Problem? Ihr esst fast nur noch Eiweisse und braucht so gut wie garnicht mehr "groß" auf Klo!? Jedenfalls ich habe dieses Problem...ist das normal?
So 1-2 mal pro Woche ist schon das Maximum
Nach Refeeden geht es wieder, aber was ist mit dem ganzen Zeugs das sich ne Woche lang nicht raus will? Geht das in die Mukkis oder wohin??
Sorry für diese unangenehme Frage, aber ich mache mir grad halt Sorgen deswegen, aber noch nicht genug um mich vorm Arzt zu blamieren, deswegen erstmal anonym

**goeky** · 22.01.2006, 22:10

hmm, wie lange machst du schon keto? und was isst du am aufladetagen?
du brauchst damit du aufs klo kannst balaststoffe. Kauf dir lieber leinsamen und schluck täglich 2 eßlöffel in wasser. Dann kannst du weiter wie früher aufs klo gehen.
Wenn du schon lange auf keto bist würde ich dir empfehlen eine woche aufzuhören und dann weiter machen, es scheint so als wäre dein stoffwechsel sehr gesunken zu sein. oder wenn du nicht aufhören möchtest, solltest du 3-4 mal die woche interwall jogging machen dh. 5 min aufwärmen, 3 min den puls auf 180 und dann wieder locker 5 min laufen so dass dein puls wieder runter auf 130-140 sinkt, das wiederholst du ca. 25 min am anfang.
Ich denke dass es dir auch dabei helfen wird

**Lati** · 22.01.2006, 23:43

hab ich auch

mach 3 wochen jetzt keto, von daher kann mein stoffwechsel kaum im eimer sein...

mich würde ma interessieren, was man für refeeds während keto macht? dachte das muss man dabei nicht?!

**goeky** · 23.01.2006, 15:20

an refeeds tagen solltest du dein fettzufuhr niedrig halten und KH mindestens auf 30-40% prozent bringen. Dabei solltest du beachten mehr Langkettige Kohlenhydrate zu essen. dh. nudeln, reis, kartoffeln..
Wenn du lust auf was süses hast, dann nicht übertreiben. halbe tafel schokolade oder halbe packung chips kann man sich schon an einem refeed tag gönnen.

**Adis** · 23.01.2006, 16:23

Das passiert bei einer Fehlernährung = Keto !

Mein Tipp Finger weg von dem Mist, aber muss jeder selbst wissen, was er seinem Körper antun will.

**Platin-Chrom** · 23.01.2006, 19:15

Naja, heute war schon ein besserer Tag

Obwohl die Tage erst refeeded wird

**bulkolly** · 24.01.2006, 00:47

Zitat von Adis

Das passiert bei einer Fehlernährung = Keto !

Mein Tipp Finger weg von dem Mist, aber muss jeder selbst wissen, was er seinem Körper antun will.

Du hast von Keto null Ahnung, oder?
Wenn man Keto richtig durchführt ist sie nicht ungesund. Man muß halt auf genügend Ballastsstoffe (Kleie, Salat, Gurken, Broccoli...) achten, dann klappts auch mit der Verdauung. Hab das selbst mal fast ein Jahr am Stück gemacht und in der Zeit sind meine Blutwerte (besonders Blutfette und Cholesterin erheblich besser geworden)

**EvoxX** · 24.01.2006, 01:13

naja ab wann sollte man denn bei keto refeeden? und wie oft dann?sorry für die dumme frage, hatte mich ausreichend informiert (dachte ich) deshalb weiss ich nicht ob man das so halten sollte, wie bei einer negativen kalorienbillanz.

also nach 3-4 wochen 1 mal die woche ?!

hab nur ******, dass ich dann wieder zunehme..quasi jojoeffekt

**jimmy.klitschi** · 24.01.2006, 01:16

Ist doch normal. Durch geringe Zufuhr der entsprechenden pflanzlichen Lebensmittel (mit ihrer großer Menge an unverdaulichen Bestandteilen) reduziert sich einfach das *****-Volumen.

Deshalb gleich von "Fehlernährung" sprechen?

**bulkolly** · 24.01.2006, 10:55

Refeeden je nach Lust und Laune. Es ist nicht zwingend notwendig. Hab auch schon mal 2 Monate ohne Refeeds gemacht und mich gut gefühlt. Um den Stoffwechsel nicht absinken zu lassen kann man auch einfach mal die Keto Kalorienzufuhr erhöhen.