dünn, dick und nun wieder runter

[Manu007]

Hallo,

ich habe im Sept. mit dem Fitnesstudio angefangen und dachte mir bei 178cm und 68 kilo bringt das nicht viel, du brauchst auch masse, damit dein Körper Muskeln bilden kann, also habe ich bis ca. Dezember alles gegessen was mir in die quere kam, dann wog ich 81 Kilo. Nun esse ich seit Januar wieder bewußter:
-nur brot
-brunch
-putenfleisch
-fettarmes fleisch
-joghurt
-äpfel
-gurken
-möhren
-nur selter

kein fast food, keine süßigkeiten.

so sieht mein tägliches essen ungefähr aus, also recht fettarm.
ich denke mir so, weniger fett essen + Training, irgendwann wird muß das fett ja so weniger werden. ist diese ernährungsweise dafür geeignet ?

[cyrus7581]

ich würde noch fisch in den plan einbauen, soweit du ihn magst....

um gewicht abzunehmen kann man nur das zauberwort "kaloriendefizit" nennen. also nimm weniger kalorien zu dir, als dein körper benötigt

[JamesLast]

Definiere mal " alles was mir entgegen kam" bitte

[Manu007]

megges, döner, schokolade, pommes, pizzas, usw.

[Musclemanmozo]

Also ich würde allgemein Obst und Gemüse essen, und nicht wie du schon sagtest nur Äpfel, Gurken und Möhren. Alternativ zum Joghurt würde ich noch Quark empfehlen