Wie splittet man richtig?

[Platin-Chrom]

Hallo, die Frage kommt euch zwar bestimmt dumm rüber, aber habe hier zu genau dem was ich wissen will nichts gefunden und da ich zu Hause trainiere kann ich auch keinen fragen.

Ich wollte mein Training gern in 2 Phasen verrichten und habe mir diesen Plan gemacht.

TE1 (Brust & Trizeps):
Bankdrücken
Shrugs
Kniebeugen
Schulterdrücken
Liegestütze
Dips

TE2 (Rücken & Bizeps):
Klimmzüge
Kreuzheben
Aufrechtrudern
Rudern - vorgebeugt
Bizeps-Curl

So, als erstes wollt ich fragen wie der Split ist und zweitens, wie man sowas trainiert:
Kann ich damit jetzt jeden Tag trainieren und die Muskeln bauen sich trotzdem auf, weil die grad trainierten Mukkis halt nen Tag Pause haben
- ooooder: Muss ich so einen Split nun auch alle 2 Tage machen, wie als ich alles auf einmal traniert habe.

Also? Kommt tägl. Training nun besser oder wenn man alle 2 Tage eine Trainingseinheit macht...dann hat man doch aber jede Muskelngruppe nur etwa 2 mal die Woche gemacht

mfG

[Platin-Chrom]

Sagt mal bitte: Ist splitten denn nun dazu da, dass man jeden Tag trainieren kann mit Muskelaufbau oder macht man auch da Pausen zwischen?

[conz]

den plan finde ich bis auf die reihenfolge in der du die übungen ausführst gut!
liegestütz kannst du gleich mal raushauen...

deinen 2er solltest du immer abwechselnd 3 x die woche trainieren das reicht vollkommen!

[Platin-Chrom]

Wow! Danke!

Und geht es auch, wenn man mit so einem Plan immer 2 Tage trainiert, dann 1 Tag Pause und so weiter? Weil bei den jew. TEs sind ja die Antagonisten jeweils zum grössten Teil ausgeschaltet und somit müsste jede Muskelgruppe einen Tag zur Erholung haben

[Platin-Chrom]

Ich hab jetzt den Plan bisschen geändert:

TRAININGSEINHEIT 1 - Brust & Trizeps
Bankdrücken
Dips
Schulterdrücken
Kniebeugen
Kick-Backs


TRAININGSEINHEIT 2 - Rücken & Bizeps
Klimmzüge
Kreuzheben
Aufrechtrudern
Rudern - vorgebeugt
Shrugs
Bizeps-Curl

Und, wie ist die Reihenfolge jetzt? Wie ist die Ausschaltung der Synergisten?

[jsn]

Beugen sowieso Heben als schwerste Übung zuerst.
Sonst musst du wissen wo deine Schwächen liegen und diese dann als erstes bearbeitn.