Nacken Übungen?!

[Oggerinho]

Hallo

möchte mich mehr meinem Nacken widmen. Der ist nicht so ausgeprägt wie ich es gern hätte.

Bei vielen Rückenübungen und Schulterübungen wird der Nacken ja leicht mit einbezogen. Nur suche ich noch 2-3 Übungen die außschließlich den Nacken beanspruchen.

Könntet ihr mir da helfen, welche Übungen wären hilfreich??

Schöne Grüße

Oggerinho

[Massari]

Shruggs, Rudern aufrecht

[get_low]

shruggs

[babyboy]

Dank Kreuzheben habe ich einen Nacken erhalten

[DerKleine-Muc]

Dank Kreuzheben habe ich einen Nacken erhalten

dito und bei den Aufwärmsätzen kann man da noch wunderbar ein paar Shruggs mit dran hängen

[Ratzebratz]

Hackenschmidt-Kniebeuge, wirkt bei mir sogar noch besser als Kreuzheben.

[FerrisMC]

Dank Kreuzheben habe ich einen Nacken erhalten

dito und bei den Aufwärmsätzen kann man da noch wunderbar ein paar Shruggs mit dran hängen

dito,KH mit recht hohem VOl. reicht eigentlich, evt. noch Shruggs, Farmers Walk oder so was.

[conz]

Dank Kreuzheben habe ich einen Nacken erhalten

[get_low]

Hackenschmidt-Kniebeuge, wirkt bei mir sogar noch besser als Kreuzheben.

inwiefern beanspruchst du da denn deinen nacken? habe es noch nie gemacht, kann es mir nicht so vorstellen ^^

[kleberson]

Die Arme sind beim Hackenschmitt in ähnlich Stellung wie beim KH, nur etwas weiter nach hinten. Vielleicht deshalb die stärkere Reizung des Nackens.