Maschine oder Freihanteln?

**Patrick89** · 28.03.2006, 00:41

Hi alle,

ich habe normalerweise beim Bankdrücken immer die Langhantel genommen.
Aber meine Trainingspartner sagen, dass ich die Übung nicht gerade mache.
Das merke ich auch an meiner Brustform.
Ist es schlimm wenn ich von Hanteln auf Maschinen umsteige um die übung korrekt auszuführen?
Also kann man an Maschinen genau so gut Muskeln aufbauen wie mit den Freihanteln?

**C-Riouz** · 28.03.2006, 01:00

da gibts nur eine lösung: richtige ausführung lernen!

und dass man anhand deiner brustform erkennen kann, ob du korrekt trainierst oder nicht, halte ich für ganz großen schwachsinn.

bleib bei freien gewichten, da hast du mehr von.

**zeropero** · 28.03.2006, 01:05

Zitat von Patrick89

Also kann man an Maschinen genau so gut Muskeln aufbauen wie mit den Freihanteln?

Nein.

**Mark83** · 28.03.2006, 01:54

falls du tatsächlich eine dysbalance hast, wird die an der maschine nur noch schlimmer werden. dort bemerkt nämlich keiner, wenn du auf einer seite stärker bist.

schlag dir das aus dem kopf und drück gerade!
kann doch nicht so schwer sein

**tatataram** · 28.03.2006, 03:47

Zitat von zeropero

Nein.

Doch.

http://thefitshow.com/week3/milos_chest_med.htm Bis 12: 56 vorspulen

**DeutscherStier** · 28.03.2006, 04:17

Zitat von tatataram

Zitat von zeropero

Nein.

Doch.

http://thefitshow.com/week3/milos_chest_med.htm Bis 12: 56 vorspulen

Nein

**schweinenacken** · 28.03.2006, 11:34

ich würd an deiner stelle auf kurzhanteln umsteigen.

**C.Ronaldo** · 28.03.2006, 11:37

milos sagt in dem video das mit maschinen mehr fasern stimuliert werden als mit freien gewichten, da der trainierte muskel isoliert wird. trotzdem empfiehlt er eine mischung aus maschinen und freien gewichten.

**G`Ecksel** · 28.03.2006, 11:44

Hört mal auf mit eurem Nein / Ja Gefassel!

Ohne eine vernünftige Begründung wird dem Jungen so jedenfalls nicht geholfen.

**schweinenacken** · 28.03.2006, 12:00

Zitat von C.Ronaldo

milos sagt in dem video das mit maschinen mehr fasern stimuliert werden als mit freien gewichten, da der trainierte muskel isoliert wird. trotzdem empfiehlt er eine mischung aus maschinen und freien gewichten.

wenn man noch kein sehr ausgeprägtes körpergefühl hat sind maschinen sicherlich eine möglichkeit um eine muskelgruppe isolierter zu bearbeiten. das bei isolierten übungen mehr muskelfasern stimuliert werden sehe ich allerdings nicht so. dadurch, daß bei komplexen bewegungsabläufen hilfsmuskeln mitbeteiligt sind und grade bei freien übungen leicht abgefälscht werden kann, ermöglichen diese hilfen den eigentlich trainierten muskel mehr zu reizen.