Anabole Diät und der Postworkoutdrink

**herber** · 26.04.2006, 13:09

Da ich mich sowieso kohlenhydratarm ernähre und damit super Erfolge erzielt habe, möchte ich demnächst die ernährungsmäßig noch krassere "Anabole Diät" testen.

Mir macht es nichts aus nahezu keine Kohlenhydrate zu essen.

Ich habe aber irgendwie Angst, dass ich zuviel Muskelmasse verliere, wenn ich meinen Kohlenhydrat/Proteindrink nachm Tarining weglassen musss. Denn der enthält immerhin bis zu 70 Kh!

Sind meine Befürchtungen falsch, oder is da was dran?

**ElPulpo** · 26.04.2006, 13:24

whey langt, mach dir keinen kopft, du verlierst nix wenn du nachn train keine khs frisst

**-rick86-** · 26.04.2006, 13:37

Also ich mach immer 1 esslöffel Traubenzucker rein für den Glykosespiegel, der ist ja nach dem training im keller, so viele kh's dürften es aber nicht sein

**Ronnt** · 26.04.2006, 14:12

Gut das das mal jemand fragt weil ich wollte das auch wissen.
Also ich nehm kein Glucose oder Dextrose machm Train jetzt wärend de rDiät.Umso leerer die Speicher sind umso schnell nimmt man ab.

**bulkolly** · 26.04.2006, 14:46

Ich verzichte auch nach dem Training auf KH und komme in der AD / Keto gut damit zurecht

**herber** · 27.04.2006, 12:37

Ich habe jetzt mit einem sehr erfahrenen BBler gesprochen. Er würde nach dem Training auf jeden Fall ein paar Gramm Kh in Form von Dextrose ins Wey mischen! Insulin nachm Training is absolut o.k. und hilft beim Muskelerhalt in der Diät, so er.

Ich denke ich werde das auch weiterhin so machen, da ich bei meiner aktuellen Kh-Zufuhr von ca. 70-100 Gramm täglich an fünf nacheinander folgenden Tagen (danach 2 Tage Refeed) wieder richtig gut in Form komme.

Der Fettverlust scheint auch so gut zu funktionieren.........

Ich glaube, dass eine weitere Senkung der Khs

**herber** · 27.04.2006, 12:39

*******, zu früh verschickt....

Also ich glaube sogar, dass eine weitere Senkung der Khs eh nix mehr bringen würde.....denk ich

**nitefly** · 27.04.2006, 13:09

Zitat von herber

*******, zu früh verschickt....

Also ich glaube sogar, dass eine weitere Senkung der Khs eh nix mehr bringen würde.....denk ich

Das verwirrt mich immer hier im Forum? Manche sagen max. 30g KH andere 50g KH und wieder andere 100g KH!

Also ich finde 30g KH sind echt schwer einzuhalten. Mit 50g KH komme ich gut hin. Aber sind 100g nicht ein bisschen viel? Da wäre ja glatt ein Cheeseburger nach dem Training drin! Aber ob das gut ist?
Nimmt man eigentlich schneller ab, umso weniger KH man nimmt?

**b120376** · 27.04.2006, 13:38

was ist denn dran schwierig unter 30 g zu bleiben? - vorausgesetzt du kochst dein essen und nimms mit in die firma; sonst hast schon recht.
Beispiel:
Frühstück
30 g whey, paar schnitte käse
mittagessen: 250 g hühnerbrust mit broccoli und sahne o.ä. (olivenöl wäre halt die bessere option)
vorm train 30 g whey, schinken o.ä.
nachm tran 30 g whey
abendessen - ähnlich wie mittagessen - du bleibst ganz bestimmt unter 30 g KH/tag

ich komme in durchschnitt auf ca 20 g KH/tag, 220-250 g EW und ca 100 g fett - ca. 1900-2000 kcal .

**Pottproll** · 27.04.2006, 13:55

Warum sich hier immer alle so auf die Kohlenhydrate versteifen.
Letztenendes entscheidet immer noch die Energiebilanz und nicht irgendwelche "leere Glycogenspeicher" oder 10 oder 80g Dextrose nach dem Training.