Gesamtumsatz ?

**speeddemon** · 07.08.2004, 12:57

Hallo ...

Zu meiner Person:
Bin männlich, 23 Jahre, 182cm, zurzeit 90kg, ca.17% KF ...
Trainiere seit ca. 4Jahre und bin leider ein Endomorph ...

Ich weiss das mein Gesamtumsatz an kcal Bedarf bei ca. 4000kcal liegt.
Ich habe aber mühe mit diesen 4000kcal.
Einerseits muss ich den ganzen Tag essen, damit ich überhaupt auf diese kcal Zahl komme, anderseits denke ich das es zu viel für mich ist.

Meine Fragen:
Was denkt Ihr, sind dann diese 4000kcal dann wirklich nötig, oder kann ich auch nur 3000kcal zu mir nehmen und sehen wie mein Körper reagiert oder sogar weiter hinuntergehen?? Oder ist das unrealistisch.
Und diejenige unter euch, die 4000kcal täglich essen, wie schafft Ihr das bloss??

Ich danke Euch im Voraus für Eure Antworten.

mfg

**zyko** · 07.08.2004, 13:31

3000 dürften bei dir zum aufbu auch reichen, wenn das training stimmt.

Und diejenige unter euch, die 4000kcal täglich essen, wie schafft Ihr das bloss??

angeborene, stark ausgeprägte gefräßigkeit.

**Etta** · 07.08.2004, 13:33

Ich hab mal die daten bei mir eingegeben( Bodyform v2) da steht das du mit deinen daten einen GU von ca 1700 kcal hast! Und wenn du zunehmen willst brauchst du 2500 bis 3000!

**speeddemon** · 07.08.2004, 13:34

Danke ... d.h. wenn ich jetzt eigentlich noch vorhabe in den nächsten 1-2 Monaten mein KF Anteil zu senken, kann ich mich mit 2800kcal zufrieden, vorausgesetzt, 2.5g EW pro Kilo ....