"buckel"

**xgentlex** · 01.08.2006, 03:37

ich hoffe ich bin im richtige unterforum!
naja saß letztens mit freunden zusammen und da meinte der eine ich hab eine buckel
das kommt bestimmt davon weil ich 2 jahre so ziehmlich oft so die schluter zusammen hatte (beim gehen vor allem wenn ich ein t-shirt anhatte weil ich eine ziehmlich große brust hatte (bin m) fragt mich nicht warum war halt so (hatte auch ein ziehmlich großen vorbau aber komischer weise nur einen dicken bau und brust das andere war eigentlich normal.. naja egal)
als wenn man seine arme auf die oberarme macht (wenn man friert und so) naja aufjeden fall möchte ich den weg haben (wenn ich ihn hab den buckel) das müste doch auch durch training der schluter muskel möglich sein oder? möchte ja nicht wie quasimodo rum laufen.. xD ich hoff ihr könnt mir helfen wie ich ihn durch geziehltes trainig weg krieg..
mfg xgentlex

**Schiffsjunge** · 01.08.2006, 09:29

Um Deinen Buckel wegzukriegen, soltest Du vor allem den (unteren) Rücken trainieren, damit straffst Du deinen gesamten Oberkörper. Wenn Du ein Studio mit einem kompetenten Trainer hast, lass Dir Kreuzheben zeigen, ansonsten mach zur Sicherheit nur Hyperextenisions (Gegenübung zu m Bauchmuskeltraining).

Gruß Dieter