Tipps und Tricks zum Essensplan

[NSWP]

Hallo an alle mal wieder

Hab nen neuen Job das heist das mein Plan umgestellt wurde.Will im September wieder mit Masse anfangen also mal einpaar Fresstipps bitte

Plan:

7:00 Hafferflocken und 6 Eier(Nur das Eiweiss) oder 2 scheiben Schwarzbrot mit honig,6eier und ein Glass Milch

10:00 Schake

11:30 Frucht

13:00 Essenspause z.b. Fisch mit reis oder Huenerbrust mit brattkartoffeln...............

15:00 Frucht

16:00 Shake

17:00 Frucht

19:30 Shake nach Training

20:00 Selbe wie am Mittag nur mit etwas weniger Reis oder Kartoffeln..............

23:00 Proteinreiches Joghurt und Pennen

Das ist an trainingstagen,bei pause gilt alles gleich bis 16:00 dan kommt:

17:30 Essen wie am Mitteg

20:30 Nur Fleisch oder Fisch

23:00 Joguhrt oder 6 Eier (Eiweiss)

Einpaar besserungen dazu????????


Danke im voraus mal an alle

[NSWP]

P.S

Ap September gilt wieder 1000mg TestoE+600TrenE

[NSWP]

Keiner nen vorschlag hier??????

[taichi]

zuwenig fett.
gruss

[NSWP]

Also wovon mehr essen? Beispiele

Danke

[taichi]

1 gr fett pro kg körpergewicht. und nein, das ist nicht zuviel.
gute fettquellen sind: nüsse, fette fische und kaltgepresste pflanzenöle (zb. leinöl, walnussöl, distelöl oder rapsöl).
viel erfolg & gruss

[NSWP]

Also einfach taeglich einpaar Gramm Wallnuesse oder etwas oel im Shake einbauen und dan gehts ja?

NA dan mal danke wieder.Gruss zurueck