Bauchmuskeln aufbauen

[derwaldmann86]

Hallo, ich möchte gerne mehr Bauchmuskeln haben, um eine bessere allgemeine Rumpfmuskulatur zu haben. Welche Übungen könnt ihr mir empfehlen?

[arnold1111]

crunches,reverse chrunches

[Raoul Duke]

crunches,reverse chrunches

fürn kdk eher ungeeignet

frontbeugen, heben ohne absetzen....sowas baut eine gute rumpfmuskulatur auf

[Brandineser]

Er fragte aber auhc nach Bauchmuskeln.
Und dafür sind Crunches/Sit Ups einfach das beste Mittel.

[sporttreff]

Er fragte aber auhc nach Bauchmuskeln.
Und dafür sind Crunches/Sit Ups einfach das beste Mittel.

...absolut richtig!

stehende übungen am kabel sind klasse, weil man bei unseren übungen ja auch steht! zumindest kb und kh!

dave tate hat da super sachen und auch simmons!!!!


schau mal da! sogar mit "bewegten bildern"....viel erfolg!

[Raoul Duke]

Er fragte aber auhc nach Bauchmuskeln.
Und dafür sind Crunches/Sit Ups einfach das beste Mittel.

ich denke dass bei z.b. frontbeugen die bauchmuskeln eher in ihrer stützfunktion trainiert werden, als bei crunches.

aber is ja nur meine meinung

[Mr. Schmal]

Bauchmuskeln müssen nicht unbedingt trainiert werden, da sie bei vielen Übungen mitbeansprucht werden. Will man sie extra noch betonen, mit Crunches etc. so sollte man dabei den unteren Rücken nicht vernachlässigen und immer mittrainieren.

[Brandineser]

ich denke dass bei z.b. frontbeugen die bauchmuskeln eher in ihrer stützfunktion trainiert werden, als bei crunches.

aber is ja nur meine meinung

da magst du recht haben, nur wenn man das so 1:1 nimmt reichts auch wenn man einfach die normalen Übungen macht und fertig.

Bauch trainier ich eigentlich nie, ab und an wenn ich mal Lust hab und wenn ich anspann spürt man unterm Fett das Six Pack.
Von daher, würd einfach zusätzlich zu den normalen Übungen wie Heben, beugen etc. und 1-2x in der Woche Situps, Crunches

@Sport: Ich hab das ganze schon versucht, ehrlichgesagt, die Bauchmuskeln spür ich da am allerwenigsten, da sind mir Crunches und vorallem die Bauchmaschine (in der man drinnensitzt und nach vorn drückt) viel lieber