Ernährungsplan - need Help

[Cyrrix]

Hoi,
hab jetzt vor ein paar tagen mit einer metabolen Diät angefangen und stehe jetzt vor den ersten Fragen / Problemen. Ich ess täglich schon massenhaft Quark, trinke Eiweißshakes als Mahlzeitsersatz und versuche allgemein Kohlenhydrate wegzulassen, wo es nur geht, aber: Wie sollte das ganze aufgeteilt sein? Wäre eine Aufteilung von 70% Eiweiß 20% Kohlenhydrate und 10% Fett i.O.? Und wie macht ihr das mit Sachen wie Vollkornbrot und Haferflocken, die ja eigentlich massig KH haben..? Fallen diese KH in der Bilanz "weg", weil sie langkettiger sind als z.B. bei Weißbrot oder muss ich selbst eine Scheibe dunkles Vollkornbrot mitbeachten? Und wie schauts mit den KH aus Obst aus (bspw Bananen / Äpfel usw)? Eine weitere Frage, die sich mir stelt ist, ob es sinnvoll wäre Vitaminzusätze zu schlucken, da ich nicht weiß inwieweit sich eine solche Ernährung auswirkt.. Ich bedanke mich schonmal für Antworten

lG

[txqr]

Wieso fängt man eine Diät an, wenn man davon absolut keine Ahnung hat? :kopfanwand: Lies dich erstmal in die Materie ein, dann kannste deine Fragen selbst beantworten

[Cyrrix]

Wieso geht man in ne Disco, obwohl man nicht tanzen kann?

Ich möchte nur das Grundprinzip der Diät für mich testen und nicht erst 200 Seiten lesen, bevor ich anfange. Deswegen hab ich hier ein paar einfache Fragen gestellt in der Hoffnung, dass sich jemand meiner erbarmt.

[Undastream]

Eure Smilies funktionieren nicht

[ruff.neck]

soll jetzt keine werbung sein,aber ein kumpel von mir hat sich das buch "metabole diät" gekauft.hab ma rein geschaut.da ist alles ziemlich gut beschrieben.sind auch eine menge rezepte drin.

[Cyrrix]

soll jetzt keine werbung sein,aber ein kumpel von mir hat sich das buch "metabole diät" gekauft.hab ma rein geschaut.da ist alles ziemlich gut beschrieben.sind auch eine menge rezepte drin.

K, danke für den Tip.