Whey vorm Training

[67er]

bin jetzt zum erstenmal auf Whey umgestigen (UN Prostar Whey Protein),
Soweit alles gut nur wenn ich das Zeug vorm Training nehm (60gr mit Wasser), hab ich beim Train so ne leichte Übelkeit, net schlimm aber es Stört!

soll ich überhaupt vorm Train das Whey nehmen??

[Rocco1981]

Ja das solltest du am besten schon. Wie lange haste das denn vor dem training genommen? Also ich nehm whey im moment ne stunde vorm und direkt nach dem training mit wasser. Vielleicht liegts auch an der milche, dass dir leicht übel wird.....da kams mir beim training (meist bei kniebeugen) auch öfter mal hoch.
Also versuchs mal mit nem größeren Abstand vor dem Training einzunehmen und wenns schmeckt mit wasser statt mit milch.

Gruß der Rocco

[txqr]

Als meine Meinung nach sind 60g entschieden zu viel. Auch stelle ich die notwendigkeit von Whey vor dem Training in Frage. Wenn du mich fragst, reicht es auch aus 3-2 Stunden vor dem Training eine Mahlzeit mit nicht allzu schnell verdaulichem Protein und mittel-langkettigen KH zu futtern.

Aber, wenn du unbedingt Whey vor dem Training nehmen willst, dann probiers doch mal mit 45g, oder 30g? Vllt. ists dann besser

[67er]

OK,Danke,
Ich nehms nur mit Wasser, weil von Milch bilde ich mir ein Akne zu Bekommen! deshalb auch der Umstieg auf Whey!
Hatte diese Woche Mittagschicht also Morgens Trainiert. Da ist 1 Std. vorm Train gaaanz schlecht, da muss ich sonnst zu früh ausem Bett
Werd's nächste Woche mal Testen mit 1-1.5 Std Zeitabstand u. nur 30g vorm Train. (Nachmittags)

PS. Währs net besser das Whey über den Tag verteilt Morgends, Mittag, Abends zu nehmen um überhohe Peaks zu vermeiden??
Gruß
Stephan

[PokerAce]

meiner persöhnlichen meinung ist es am effektivsten 1,5-2 std vorm training was zu essen und im anschluss an das training aminos in flüssiger form zu nehmen.damit habe ich die besten erfahrungen gemacht.die günstigere alternative wäre sicherlich whey direkt vorm training.allerdings in kleiner portion

[toromor]

Ich empfehle, auf jeden Fall Whey vor und nach dem Training zu nehmen. Jeweils ca. 30g, ausschließlich mit Wasser. Nach dem Training ordentlich Dextrose mit rein.

Das Problem mit der Übelkeit kenne ich. Ich nehme das Whey immer ca. 1 Stunde vor dem Training, da sollte es keine Probleme geben.

[67er]

Aminos in flüssiger form

..wass nimmt man da ambesten??

[Mr. Schmal]

..wass nimmt man da ambesten??

Flüssige Aminos sind mMn rausgeschmissenes Geld. Whey eine Stunde vor dem Train und direkt danach. Oder zwei Stunden vor dem Train normal eiweissreich essen. Man kommt auch ohne Pulver aus.

[PokerAce]

..wass nimmt man da ambesten??

amino pulver.ist aber leider nicht ganz günstig