Bestes Öl ?

[brucenight]

Hallo,

da ich mich etwas besser mit gesunden Fettsäuren eindecken möchte und mir Kapseln zu teuer sind und da es bei mir kaum Fisch gibt und ich den auch nicht wirklich mag, dachte ich mir ich kauf mir ein gutes Öl, welches den Bedarf an gesunden Fetten abdeckt.

Hab' gehört Hanfsamenöl soll da sehr gut sein. oder Leinöl?

Wie soll ich das einnehmen, damit ich den Bedarf decke?

2 Eßlöffel am Tag? oder wie? *nix Plan*

[JanHH]

Hallo BruceNight

Walnußöl, enorm viele mehrfachungesättigte Fettsäuren, leider nur bedingt einsetzbar, da Rauchpunkt recht niedrig, also kein Braten bei höchster Stufe.

MfG Jan

[Vetter]

Hanföl ist sehr gut_les bi Wikipedia.
Allerdings kostet der Liter bis zu 30 Euro!

[txqr]

Die Mischung machts! Leinöl , Rapsöl, Hanföl, Wallnussöl und Weizenkeimöl sind - kaltgepresst/nativ - sehr hochwertige Öle, die einen gutes Omega-3 zu Omega-6 Verhältnis haben.
Natürlich sollte auch auf andere Fette wert gelegt werden, aber die oben genannten Öle sollten am häufigsten verwendet werden. (Aber nicht alle zum braten!)