Puls zur fettverbrennung ?

**Tarzan61** · 27.11.2006, 00:32

hat jemand erfahrung welchen puls man beim ergometer fahren haben sollte zur fettverbrennung ? welches progamm usw. ? gruss clemens

**Apus** · 27.11.2006, 01:31

Ja: Abspecken durch Sport

**Tarzan61** · 28.11.2006, 07:43

hat jemand vieleicht die kurzversion ?

**besserwisser** · 28.11.2006, 09:57

Zitat von Tarzan61

hat jemand vieleicht die kurzversion ?

bitte:
mehr energie verbrauchen, als über die nahrung aufnehmen

**domee** · 28.11.2006, 12:03

oder: je höher die herzfrequenz, desto mehr energie wird verbraucht, desto mehr fett wird verbrannt.
entscheidend ist insbesondere der nachbrenneffekt beim fettabbau-cardio und nicht das du WÄHREND des trains möglichst im "fettverbrennungspuls" (der ja bei einschläfernden 130-140 schlägen liegen soll) vor dich hin gurkst. gibts auch nen guten artikel auf fitness.com zu, der diesen ganzen quatsch widerlegt. vllt. hat jmd den link parat, muss nu wech

EDI

huch, oben is ja schon der link gepostet

**C.W.** · 01.12.2006, 21:42

ich finde es kommt auf den Kcal Defizit allgemein an..******* auf den Puls..Hauptsache du fühlst dich wohl dabei und ziehst es auch durch...

**Tarzan61** · 07.12.2006, 20:23

hab gelesen man soll 65-75 % max. Herzfreqenz haben beim cardio ?

**PUMPMASTER** · 07.12.2006, 21:09

Hast du den Link nicht gelesen?

**Tarzan61** · 07.12.2006, 22:50

doch aber erkläre es mir noch mal ok danke

**rantanplan** · 08.12.2006, 19:25

Bei sehr hoher Trainingsintensität wirst Du wahrscheinlich zwar während des Trainings etwas weniger Fett verbrennen, dafür ist aber der "Nachbrenneffekt" stärker.
Eine gute Grundausdauer zu haben, kann aber auch nicht schaden - damit trainierst Du den Fettstoffwechsel. Das ist durchaus auch für die Diät hilfreich.