Bitte um Feedback

[Fable]

Nabend Jungs,
Ich (bald 19. Jahre alt, ca. 174cm groß,ca 73-74kg) trainieren jetzt schon seit 15 Monaten. Ich wollte mir mal ein paar Feedbacks zu meiner Ernährung und zu meinen Trainingserfolgen holen.

Ich fange mal mit meiner Ernährung an
Bsp am heutigen Tag:
Frühstück: 1 Whey Shake, 1-2 Scheiben Vollkornbrot mit Honig o. Marmelade
In der Schule: 2 Vollkornbrötchen mit Streichkäse 1,5 L Wasser
Mittags: Nudelauflauf(heute) an sonsten vielt Pute, Reis, Nudeln ect.
Nachmittags: Schüssel Kornflakes mit Haferflocken gemischt
dann Training...
direkt danach: 1 Whey Shake,
kurz darauf: Nudeln mit Tunfisch

jo das wars, so siehts ca. aus....

Nun zu meinen Erfolgen
Also angefangen habe ich Sommer letzten Jahres. Da wog ich ca. 63 kg. Also gute 10 kg hab ich in den 15 Monaten drauf bekommen. BD bin ich von 50 kg auf 80 kg (4 mal mit Hilfe) sonst 75kg ohne Hilfe ca. 8 mal. Sonst wüsste ich jetzt nichts was ich groß vergleichen könnte, da ich viele Übgungen am Anfang noch garnicht gemacht habe.....

Ich Trainiere schon ziemlich lange mit dem gleichen Plan:
Mo: Brust/Bizeps
Flachbank/Schräg-Fliegend/Kabelzug
concentration curls/Langhantel-Curls/Kabelzug///Bauch

Mi: Rücken/Trizeps
Breite Klimmzüge/An am Latzug enger Grif und Oberkörpfer leicht nach hinten, dann an die Brust, weiss nich wie die Übung heisst/Rudern/Kreuzheben oder Einhändiges Ruder auf der Bank//
French Press/Kabel/Noch ne Übung auf der Bank die ich nich beschreiben kann///bauch

Fr: Beine/Schulter
20-30min Joggen/Kniebeuge/Wadenheben/Beinheber ect..
Schülterdrücken/am Kabelzug einhändig/am Kabelzug beidhändig/Seitheben///bauch


sooo, ich will den Winter über auf Masse aufbauen, seht ihr ihrgendwelche Defizite in meinen Beschreibungen??

Ich bedanke mich schonmal für die Mühe

Gn8

Gruß

[arnold50]

klingt ja alles in allem schon ganz gut, das prinzip scheinste verstanden zu haben.
bloß ich finde es irgendwie bissel wenig.

[Fable]

hmmm, was sollte ich noch reinpacken ihrgend einen vorschlag??

[txqr]

Dier Ernährung sieht in den Grundzügen schon einigermaßen Ok aus, allerdings solltest du insgesamt mehr futtern und auch mehr Eiweiß zu dir nehmen.

Kraftlsteigerung beim BD finde ich für 15Monate nicht gerade berauschend.

Soo und jetzt muss ich weg, deswegen sag ich nix zum TP

[Fable]

jo, das finde ich auch!
habt ihr mal nen anderen Plan für die Brust für mich???

Danke

Gruß