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Nervige bitte,aber...
...kann mir jemand bitte helfen und sagen welche Übungen ich in welcher Reihenfolge an einem Tag zusammenpacken soll?
Crossovers am Kabelzug
Bankdrücken
Vorgebeugtes Rudern
BizepsCurls
Curls auf der Schrägbank
Wadenheben
Kniebeugen
Kreuzheben
Klimmzüge
und sagt bitte was für Übungen ihr weglassen würdet und welche ihr noch dazufügen würdet
Danke
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Was soll das werden? Ein GK-Training?
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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BB-Schwergewicht
 Zitat von JuvenileOne
Was bedeutet GK?
Nichts unanständiges:
Ganzkörpertraining.
"We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm."
- Winston Churchill
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Zitat von dennis79
Nichts unanständiges:
Ganzkörpertraining.
Das heißt dann jede übung an einem einzigen Tag machen oder was? Ne ne.
Ich wollte das ihr mir das splittet sozusagen. Welche Übungen davon ich an einem Tag in welcher Reihenfolge machen soll
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2er, 3er, 4er Split?
Aufteilung?
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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BB-Schwergewicht
Zitat von PhilippAlex
2er, 3er, 4er Split?
Aufteilung?
Lasst uns einen 4er Split aus neun Übungen basteln...
"We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm."
- Winston Churchill
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