suche gewichtheberplan

[kranichstein]

servus,

ich suche aus neugier einen gewichtheberplan, da ich zu gern 2 monate lang ein reines krafttrainig absolvieren würde..
habe schon gesucht, aber nix gescheites gefunden oder ned gescheit geguckt

wäre für posts mit plänen sehr dankbar

[pyrolobus]

Verwechselst du Gewichtheben mit Gewichte heben?

Falls du Gewichtheben meinst, dann ist das hier Olympic Weightlifting - QWA - Training Programs recht nützlich.

[kranichstein]

wenn ich das verwechseln würde, hätte ich ned im kraftsport forum gepostet..
außerdem müssen gewichtheber ihre beine, den rücken und die schultern kräftig halten, soweit ich das auf den ersten blick sehe

ok nicht ganz was ich suche

aber ich probier das mal in paar monaten aus, wenn ich die übungen alle kenne

[anjin23]

Gewichthebetraining ohne Trainer ist ne gefährliche Sache... zunächst ist das Lernen der korrekten Technik unumgänglich. Einfach so drauf los wird nicht funktionieren. Einfach nur nen Plan nehmen und dann loswursten könnte böse in die Hose gehen. Den meisten fehlt die Beweglichkeit um auch nur 50kg korrekt zu reissen.

In Pfungstadt gibt's nen Gewichtheberverein, da würd ich als erstes mal hin






Bilder sind von der HP des KSV Langen

[kranichstein]

inwiefern beweglichkeit??? wenn ich einen gewichtheber sehe, denk ich bei ihm ehrlich gesagt nicht an beweglichkeit

[Nordland]

wenn du probierst das Reissen zb einfach mal nachzumachen (ich habs probiert ^^)
dann merkst du wenn du keine Technik gelernt hast wie alles wackelt und der Rücken krumm ist und und und also es fühlt sich bestimmt nicht gesund an.
ausserdem wenn alle sagen es ist schwer und technikbetont dann wirds wohl so sein

[HouseofPain]

inwiefern beweglichkeit??? wenn ich einen gewichtheber sehe, denk ich bei ihm ehrlich gesagt nicht an beweglichkeit

Wenn du dir die ersten Bilder oben anguckst, denkst du dafür brauch man keine Beweglichkeit!? Du kannst ja mal versuchen eine Überkopf Kniebeuge mit so 100kg oder mehr zu machen und natürlich ass to the grass wie hier immer so schön gesagt wird. Und das ist nur eine der wenigen Stellen wo man sehr flexibel sein sollte. Also da muss man schon sehr beweglich sein...