Ich kann einfach nicht zunehmen

[Keurbi]

Abend,
ich trainieren jetzt seit gut einem Jahr regelmäßig und kann einfach nicht zunehmen. In den ersten Monaten hab ich durch Creatin 3 Kg zugenommen aber ab da an is nichts mehr passiert. Ich nehem auch Regelmäßig Einweiss/Kohlenhydrat Shakes zu mir aber es passiert einfach nichts. Ich esse morgens, zweimal Mittag, Abends und vorm Schlafen nochmal Magerquark!!!!

Ich bin 1,76 und Wiege 62 Kg

Im Moment kann ich kaum essen, da ich Gestern eine Weisheitszahn Op hatte und dadurch hab ich in 2 Tagen 1 Kg abgenommen


Greetz
Keurbi

[kranichstein]

hm das problem kenn ich irgendwo her...lad dir kaloma runter, und erstell dort eine tabelle, wieviel kalorien du so isst...
könnt ja sein, dass du zu wenig kalorien zu dir nimmmst
kannst auch hier gern deinen plan posten...vielleicht solltest du auch drauf achten, wann du was isst

[m0wl-wUrf]

Eintrag gelöscht.

[Coke]

Abend,
Ich esse morgens, zweimal Mittag, Abends und vorm Schlafen nochmal Magerquark!!!!

Esse öfter am Tag... nicht nur dreimal...
sollten schon 5-6 Mahlzeiten sein... müssen aber dann nicht so groß sein, die Mahlzeiten...

Wenn du wirklich kaum zunimmst... und von dem ganzen gefresse laufend satt bist... dann kauf dir nen gscheiten Weightgainer... da nimmste 1-2 Shakes am Tag.... wenn das noch nicht hilft... dann erhöhst du die Anzahl...


Ich bin 1,76 und Wiege 62 Kg

Im Moment kann ich kaum essen, da ich Gestern eine Weisheitszahn Op hatte und dadurch hab ich in 2 Tagen 1 Kg abgenommen


Greetz
Keurbi

Gruß, Coke

[PokerAce]

eindeutig zu wenig kalorien

[kranichstein]

also wenn er wirklich so viel mahlzeiten ist, wie angegeben, dann würd ich auch gern wissen, WAS er isst...ich hab am anfang mit nicht durchgehend 5 mahlzeiten sogar leicht zugenommen

[Keurbi]

Ich esse natürlich nihct jeden Tag das gleiche aber meistens sieht es so aus:

Morgens: Müsli mit Milch

Danach:2 Bananen

Mittag1: Nudelauflauf

Mittag2: Je nach dem was Muttern macht zb. Milchreis, etc.

Nach dem Training: Portion Reis, 2-3 Shakes

Danach: Magerquark mit Marmelade

[txqr]

1. Viel zu wenig Eiweiß
2. Viel zu wenig gesunde Fett
3. Insgesamt zu wenig

Jetzt weisst du, warum du nicht wirklich gut zunimmst

[Privatier21]

Ich esse natürlich nihct jeden Tag das gleiche aber meistens sieht es so aus:

Morgens: Müsli mit Milch
hoffe, das das mindestens 300 gramm haferflocken sind
Danach:2 Bananen
da könntest du ruhig noch nen päckchen reis essen.
Mittag1: Nudelauflauf
mhhh, lecker
Mittag2: Je nach dem was Muttern macht zb. Milchreis, etc.
so gut, wie bei mutti, ißt du nimmmer im leben
Nach dem Training: Portion Reis, 2-3 Shakes

Danach: Magerquark mit Marmelade
hier fehlen wieder die kohlenhydrate! wieibel magerquark?

immer schön reinschaufeln. das mit der sättigung ergibt sich von selbst. am anfang war ich auch nach einem beutel reis (125g) satt. jetzt gehen 3 hintereinander rein!

[iltis4life]

ich hab selbst mit 56 kg bei 1,78 angefangen zu trainieren... hab dann in 3-4 jahren durch mästen 39 kg zugenommen bis auf 95 kg. hatte dadurch natürlich masse und kraft aber die ausdauer und das ganze lebensgefühl haben doch arg darunter gelitten. ausserdem bin ich von waschbrett- zu blähbauch übergegangen. irgendwann war mir nur noch masse (und kraft) wichtig ohne darüber nachzudenken warum man eigentlich mit trainieren angefangen hat... klar auch wegen masse und kraft aber doch hauptsächlich um sich gut zu fühlen und gut auszusehen.

ich selbst hab jetzt knapp 14-15 kg wieder abgenommen und ich fühl mich viel besser. die frauen fahren auch viel mehr drauf ab.

deswegen geb ich dir den tip... versuch nicht mit aller macht schnell zuzunehmen... lass deinen körper sich langsam entwickeln durch training und gute ernährung. die masse die du dadurch bekommst ist auch von qualität!!!

ps: wenn du allerdings doch schnell zunehmen willst empfehle ich dir viel fast food, supplemente, cola.....etc. aber glaub mir, versuch lieber gleich qualitätsmasse aufzubauen. bei deiner größe reichen dann auch 80 kg körpergewicht vollkommen.