Wieviel g Dextrose pro g Creatin?

[BigSnoop]

Wollt mal fragen man kann sein creatin doch mit dextrose zu sich nehmen oder? als transportmatrix. und da wollt ich wissen wie das verhältnis sein sollte also beispielsweise bei 5 g creatin wieviel dextrose ich dann beimischen soll...

hatte bist jetzt nämlich nur kre-alkalyn oder creatin wo schon transportmatrix mit drin war aber noch nich das normale monohydrat...

gruß

[PhilippAlex]

Morgens würde ich nur sehr wenig nehmen, nach dem Training dagegen solltest du ja ohnehin bei über 0,5g/Kg Körpergewicht sein...

[BigSnoop]

ja das nachm training is klar dann nehm ihc also nachm train 5 g crea und 35g dextrose (7 teelöffel is das richitg?) wegen meinem gewicht von etwas über 70 kg.

Und wie is dann mit morgens? 5 g crea und 20 g dextrose? (4 teelöffel richitg?) is das ok?

Gruß

[rantanplan]

Um einen signifikanten Insulineffekt hervorzurufen, sollte es schon eine ordentliche Menge Zucker sein. Bei 20g Dextrose passiert quasi überhaupt nichts. Ich würde eher 50g anpeilen.
Wobei es Hinweise dafür gibt, dass der Insulineffekt sowieso nur 1-2 Tage lang relevant ist.

[BigSnoop]

dann denk ich sind morgens 40g dextrose und nachm training 40g in ordnung oder? das sind doch dann 8 teelöffel richitg??

@philipp: warum morgens nicht so viel??

was sagen die anderen?

[PhilippAlex]

Morgens ist das anabole Fenster wohl nicht so weit geöffnet wie nach dem Training.