Kraft / Ausdauer - Split !

[docandre]

moin leude,

ich hab im forum viel über trainingspausen allgemein gefunden.

Aber ich hoffe Ihr könntet mir eure meinung zu folgender Idee sagen.

Ich trainiere:

Montag: Brust, Bizeps, Schultern
Dienstag: Fahrad: 1 Std mit 180 kw (oder was ist das für eine einheit? ) und 85 umdrehung pro minute
mittwoch: Rücken, Beine und Trizeps
Donnerstag: Wieder Fahrad siehe oben....

usw usw

dabei mache ich ca einen tag die woche gar keinen Sport.


1. Frage: Ist das genug Pause? ich wechsel ja immer kraft mit ausdauertraining ab
2. Frage: ist fahradfahren 1 Std mit 180 kw (oder was ist das für eine einheit? ) und 85 umdrehung pro minute gut um kardio und fettburn zugleich zu machen?
oder sollte ich das trennen? falls ja welche schwierigkeitsstufe in watt und welche umdrehungen schlagt ihr vor?

27 jahre, 195cm , 105 kg

vielen dank für eure mühe

gruß

andre

[docandre]

noch eine

3. Frage: Könnte ich auch erste eine stunde krafttraining machen und danach noch eine stunde aufs fahrad? oder ist das übertraining?

vielen dank für eure mühe!

andre