Klimmzuege und Liegestuetze

**Mr.Dave** · 21.03.2007, 02:29

hey leute,
ich hab jetzt seit 2 jahren voll trainiert und hab in der zeit ca 10 kg zugenommen.
jetzt bin ich aber schon seit einem halben jahr in australien. bisher konnte ich immer ins studio gehen, aber da ich jetzt reisen gehe wird das nicht mehr so klappen.
deswegen meine frage:
kann ich mit klimmzuegen und liegestuetzen meinen koerper und gewicht halten?
und wie oft soll ich sie machen und wieviele saetze,usw...???

danke schon mal

Dave

**petro** · 21.03.2007, 02:38

in Australien gibt es viele Möglichkeiten zu trainieren.
Überall kann man auch tageweise trainieren.
Ich bin selber lange dort gewesen.
Ich wäre gerne für immer dort geblieben.
Gruss Petro

**kleinesnanolo** · 21.03.2007, 22:15

*du kannst 5*100 squats mit deinem körpergewicht machen-
danach brennen deine quads wie feuer

*selbiges gilt für liegestütze - oder mach diese einfach mal in der variante, in der du deine arme so platzierst, das deine hände aussehen, wie ein 'dreieck' - dein triceps wird zum monster-hufeisen

*an fast jedem treppenaufgang,wäscheständer oder der querstange einer kinderschaukel kannst du klimmzüge machen

*apropos treppenaufgang - stehendes wadenheben, ebenfalls im hohen, sehr hohen wdh.bereich......let it burn

und wie der erste kommentator ja bereits berichtet hat, und du nicht die komplette zeit im outback bei klapperschlangen und dürre verbringst, gibbed genauso wie bei uns überall gyms, für die du nur eine tages- oder wochenkarte kaufen kannst

**IceCube** · 22.03.2007, 01:34

Zitat von kleinesnanolo

*du kannst 5*100 squats mit deinem körpergewicht machen-
danach brennen deine quads wie feuer

*selbiges gilt für liegestütze - oder mach diese einfach mal in der variante, in der du deine arme so platzierst, das deine hände aussehen, wie ein 'dreieck' - dein triceps wird zum monster-hufeisen

*an fast jedem treppenaufgang,wäscheständer oder der querstange einer kinderschaukel kannst du klimmzüge machen

*apropos treppenaufgang - stehendes wadenheben, ebenfalls im hohen, sehr hohen wdh.bereich......let it burn

und wie der erste kommentator ja bereits berichtet hat, und du nicht die komplette zeit im outback bei klapperschlangen und dürre verbringst, gibbed genauso wie bei uns überall gyms, für die du nur eine tages- oder wochenkarte kaufen kannst

Langfristig gesehen wird er aber so nichts aufbauen.

**Natural PL** · 22.03.2007, 05:38

Hi, mach Deine Übungen mit Rucksack auffem Rücken

**Govinda86** · 22.03.2007, 10:12

Zitat von IceCube

Langfristig gesehen wird er aber so nichts aufbauen.

er will ja auch sein gewicht nur halten.. denke das müsste schon möglich sein, mit oben beschriebenen übungen. solltest halt schauen, dass für jede muskelgruppe eine übung dabei is..