Kraftzirkel

[Sinclair080]

Moin!

Ich suche Anregungen für ein Krafttrainings-Zirkel in einer Sporthalle.
In der Sporthalle ist das übliche Schulinventar, das heißt keine Hanteln etc.
Der Zirkel ist für eine Gruppe von rund 20 Jugendlichen im Anfängerbereich.
Wenn jemand ein paar schöne Kraftübungen kennt, wäre ich dankbar, wenn er sie hier postet.

Schon mal vielen Dank.

Sinclair

[Kultus]

Anfängerbereich? Dann wird das sehr schwer werden...

leichte Bwes wie z.B.

Lgst
KB
Klimmzüge
Brücke
Dips (Barren vorhanden?)

oder schwere Bwes

Handstandpressup (bis Kopf oder fullrange)
einarmige Lgst (keine "Dreiecksstand", Drückhand ca auf Brusthöhe)
pistol squat (komplett einbeinige KB; ass to the grass, am besten mit leichtem Zusatzgewicht, um Balance und Unterschenkel möglichst senkrecht halten zu können) Beschreibungen dazu finden sich entweder auf Bodybuilding.com oder im powerathletesmag auch mit Hinführung
Glute ham raise
Klimmzüge ungleich, sprich eine Hand greift höher als die andere, Fokus selbstverständlich auf die höhere Hand; ist ganz gut mit Seilen o.ä. zu realisieren - ich benutze nen alten Judogürtel - ist auch gut für den supporting grip

Oder Lgst bei denen ein Partner für individ. Zusatzbelastung sorgt.
Nur von den leichten Bwes auf schwere ist ein Riesensprung, ist halt auch abhängig vom Körpergewicht bzw der Relativkraft.

[PinkPunker]

@Kultus, Junge, was hast du für Tiere früher gehabt in deiner Klasse. Bei mir würde das sogut wie niemand schaffen son Programm.

Es gibt da schon nen anderen Thread, da hab ich auch gepostet, solltest dir mal angugen
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=84407

[Big-T]

Hey Kultus, das sind echt klasse Übungen, ohne Spass.
Aber ich erinner mich noch an meinen Sportunterricht: Das hätte niemand geschafft bei uns
Aber Deine Vorschläge muss ich mir merken. Sind echt gut.

Gruss
Big-T