4 Jahre natural

[advancedphysics]

Hier sind paar Bilder von mir von 2003 und von heute.
Daten:

Größe: 175cm

2003: 64kg ...6 Monate Training

2007: 81kg

weiteres steht im Profil

Beine liefere ich nach.

Meine Planung ist jetzt Cardio einzubauen, habe nämlich seit Jahren keinerlei Ausdauertraining mehr gemacht..ich hoffe dadurch und durch leichte Reduzierung der täglichen Kalorien etwas Fett zu verlieren. Ich hab nämlich Masse ohne Ende ( Meine Sachen passen kaum noch ), aber so richtig muskulös sehe ich nicht aus!
Natural ist es viel viel schwerer top auszusehen.

[BigPascal]

Die Entwicklung ansich sieht man schon,

aber deine Brust hat sich nicht sonderlich viel verbessert?

[RuSh7]

Hi,
finde du hast dich überall klar verbessert, sieht jeder !
An der Brust wohl am wenigsten, aber Brust is auch schwierig zu verbessern/Masse drauf zu packen als Natural. Ausser man hat die Veranlagung dafür.
Rücken sieht sehr gut aus, bissl mehr unteren Lat rausarbeiten, dann passt des.
Schulter sieht auch gut aus, Trizeps und Bizeps geht noch was
Aber insgesamt guter Eindruck von der Ausgewogenheit der Entwicklung her.

Kommen 100 pro wieder ein paar die meinen: "in 4 Jahren wäre mehr drin gewesen " -> durchaus möglich, aber als Natural fraglich !
Natural is halt echt alles viel schwieriger !!!

Stanni-Spaß-Frage: hast du auch Beine ?


Deine Werte bzw. Wdh/Gewicht in den Grundübungen würden mich interessieren!

Ebenso dein Trainingsplan/System/Trainingshäufigkeit.

Hau mal her die Infos und mach weiter so !

[PumpingGeorg]

rücken und schultern finde ich gut. die brust scheint mir deine schwachstelle zu sein.

[advancedphysics]

Ich hab leider keine seitlichen Bilder von 2003 dann würde man erst die Ausmaße sehen! Die Brust hat sich auch deutlich verbessert nur leider sieht man das auf Fotos nicht! Ich bin einfach zu Fett! Ich plane jetzt so 5-6kg runter zu gehen. Mal sehen
wie es dann ausschaut! Werde es hier auf jeden Fall posten

Bankdrücken : 100kg 6 mal ... 110kg max

Kreuzheben : 150kg 6 mal ... 175kg max

Kniebeugen: 100kg 8 mal ... 125kg max
(heute kommt endlich Kniebeugenständer mit Olympiahantel, dann werden erstmal ordentliche Kniebeugen gemacht )

Was würdet ihr denn zum definieren empfehlen? Low Carb? Anabole Diät? Oder einfach nur Essen etwas reduzieren? Hab ja wie gesagt bisher null Cardio gemacht!

Gruß

Seb

[GReedy]

Hi

also ich finde die entwicklung sehr gut. Für 4 Jahre find ich das auch ne gute Leistung, da ich weiß wie schwierig das ist, masse aufzubauen, wenn man am anfang nen Hemd ist. (Bin ich immer noch ) Und jetzt siehts richtig massig aus.

Ich bin auch gespannt auf die Beine, wenn das solche Wämser sind wie der Oberkörper hut ab.

Was die Diät anbelangt, hab ich leider nicht soviel Ahnung, dadie auch erstmal nicht in Betracht kommt. Da du lange kein Cardio gemacht hast, würd ich das mal versuchen.

Grüsse