Wie effectiv gewicht zulegen?

[hardc0re]

Tach...da ich eigendlich schon immer viel zu wenig wog.. aber es satt habe frage ich einfach mal hier nach.. denke das sich einige leute hier gut damit auskennen...es geht um folgendes, bin 24 und wiege bei knapp 1,90 nur 61! kg.... mein gewicht das ich gerne hätte liegt bei 90-95 kg... wie ist das zu schaffen?

Hab irgendwie das gefühl egal wieviel ich esse das es nicht mehr wird... hab wohl einen sch... stoffwechsel... momentan is mir erstmal egal ob ich fett ansetze denn ich hab eigendlich kein gramm fett an mir, frag mich nur wie ich am tag solche imensen mengen an kalorien die ich wahrscheinlich brauche um was zuzulegen essen soll

[Crossfire]

wiege bei knapp 1,90 nur 61! kg.... mein gewicht das ich gerne hätte liegt bei 90-95 kg... wie ist das zu schaffen?

Exzellente Ernährung + jahrelanges Training...aber setz dir erstmal geringere Ziele, von heute auf morgen wird das nichts!

Hab irgendwie das gefühl egal wieviel ich esse das es nicht mehr wird...

Die Ansicht haben hier scheinbar umglaublich viele, so ähnliche Aussagen hatten wir hier im Forum in den letzen 2 wochen mindestens 5 mal... geh ins Ernährungsforum und lies dich da ein, bzw verbring ein paar Tage damit dich dadurchzulesen, bitte nicht nur 5 Minuten

Anonsten schreib doch schonmal bitte ALLES auf, was du über den Tag so verteilt ist, mit Mengenangaben...

Hier mal ein paar Beispiele für kürzliche Threads...
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=112680
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=110459
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104218
oder gib mal zunehmen in die SuFU ein (oben inner blauen Leiste, wer suchet der findet)

Übrigens ist die Antwort auf die Frage wie nehme ich zu immer: Mehr essen, jeder der mehr isst wird auch zunehmen....

für Vorschläge fürs mehr essen haben wir hier das oben angesprochene Ernährungsforum

Viel Spass beim Lesen & Essen & trainieren (damits kein Fett wird, sondern Muskeln) & zunehmen

Mfg
Crossfire

[ambientandy]

http://www.bbszene.de/show.php4?/text.php4?id=705

[PhilippAlex]

Wie dir empfohlen wurde:
- Les hier im Forum wie man sich gut ernährt
- Notiere alles was du pro Tag isst und berechne die Kalorien
- Schlag min. 500 pro Tag drauf und mach dir damit einen Ernährungsplan

Es gibt keine "Tricks"!
Jeder kann zunehmen, er muss nur genug Kcal essen!


Damit sollte dir geholfen sein. Ist nicht gegen dich, aber solche Fragen les ich jeden Tag, deshalb closed...