Kreatin - 20 Gramm am Tag ???

[Giulio]

Hey...ein Kumpel ausm Studio (richtiger Klotz) hat mir gestern erzählt, dass er bis zu 200g Eiweiß am Tag zu sich nimmt + 20g Kreatin? Was haltet ihr davon? Er hat auch gemeint, dass er deswegen versucht viel zu trinken, also 3 Liter mindestens.

[Rollmann]

Grammo hat fast alles gesagt. Falls man laden will beim Kreatin, kann man durchaus eine knappe Woche mit 20g fahren. Die Speicher werden so schneller maximal gefüllt. Startet man mit 5 - 10g, dann dauert es einfach ein paar Tage länger.

Gruss