Brauche einen Trainingsplan

[Gokyil123]

Hallo Leute bin wieder im Studio angemeldet brauche nun einen Trainingsplan.

Meine Trainingstage:

Montag:
Mittwoch:
Freitag:
Sonntag:


Freitag kann ich leider nicht ins Studio da muss ich zuhause mit 2x klein und einer groß hantel klar kommen.

Folgende Bereiche wollte ich gerne trainieren:

Schulter, Nacken, Brust, Bizeps, Trizeps,Bauch

Könnte ihr mir da einen Plan erstellen so das ich freitag wo ich zuhause bin wo ich nur hanteln habe trainieren kann.

Hoffe ihr könnt mir helfen.


Danke

[Kuldren]

wie alt bist du, hast du shcon mal trainiert, machst du sonst sport, ....
bissl infos...
mach doch einfach den WKM plan ( @sticky)

und warum nur diese muskeln trainieren...was ist mit den beinen und dem rücken??

[Gokyil123]

wie alt bist du, hast du shcon mal trainiert, machst du sonst sport, ....
bissl infos...
mach doch einfach den WKM plan ( @sticky)

und warum nur diese muskeln trainieren...was ist mit den beinen und dem rücken??

ich bin 20 Jahre alt ca. 1,69m klein und 74kg.

habe davor auch im studio trainiert aber nicht so richtig nur ab und zu mal so aus spass.

ja beine trainieren wäre auch ok rücken auch . hab ich vergessen zuschreiben

[Kuldren]

Ja dann schau dir den WKM Plan an... ist bei den Stickies hier im Forum Klassisches Training...