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Trainingsplan feedback
Also hab mir mal ein Trainingsplan zusammengestellt und wollte mal fragen ob der okay ist oder doch noch mehr Übungen braucht
TE1:
Rücken/ hintere und seitliche Schulter/ Bizeps:
Klimmzüge eng 4x
LH Rudern vorgebeugt 4x
Rudern am Kabel eng 3x
enges Latziehen zur Brust 3x
Seitheben vorgebeugt 3x
SZ-Langhantelcurls 3x
TE2:
Brust/ vordere Schulter/ Trizeps;
Schrägbankdrücken 4x
Brustpresse 4x
Butterfly 3x
Dips 3x
French Press 3x
TE3:
Beine/ Bauch:
Beinpresse 4x
Beinstrecker 3x
Beincurls 4x
Wadenheben 3x
Hyperextensions 3x
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Fragt sich halt warum du weder Kreuzheben noch Kniebeugen machst.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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