Trainingsplan

[saschisch]

Hallo!

Ich hab folgenden Trainingsplan und wollt mal eure Meinung dazu lesen

Mo Bauch
Di Brust Bi
Mi Bauch , leichtes Schultertraining
Do Ru, Tri
Fr Bauch, Brust leicht
Sa Bi leicht, Schulter
So Beine, Rücken leicht, Tri leicht

Bauch 18-20 Sätze bzw bis zur totalen Erschöpfung
Brust 12 Sätze
Bizeps 9 Sätze
Rücken 15Sätze
Trizeps 9Sätze
Schulter 12 Sätze
leichte Schulter 8 Sätze
leichte Brust 8Sätze
leicht Bizeps 6 Sätze
Ru leicht 8Sätze
Tri leicht 2 Sätze
Beine 10-15 Sätze

[Franconio]

Moin saschisch,

jo 60 Bauchsätze in der Woche, das rockt!

Nee, mal im Ernst, das würde ich nicht empfehlen, weil mich das schon wieder stark an den Autofahrer erinnert, der beim Gasgeben das Unterbodenblech rausstritt, weil er meint, viel helfe viel. Ich kenne die Devise "viel hilft viel" zwar auch, allerdings eher was die Trommelfelle in Bezug auf die Staudinger-Reaktion angeht.

Mach lieber jeden zweiten Tag ein Split-Programm oder auch ein bewährtes Ganzkörpertraining wie z.B. den wkm-Plan. Diesem kannst Du Bauch- und Wadenübungen hinzufügen, wenn Du magst. Aber kein Killerworkout wie Du es vorschlägst.

Viele Grüße,
Franconio