Kopfschmerzen beim training

[oack]

Hallo alle zusammen

Ich habe ein großes Problem. Seit einer Woche bekomme ich beim trainieren starke Kopfschmerzen wodurch ich dann nicht mehr richtig tainieren kann
Ich weiß nicht woran das liegen kann( Aufwärmen,Übertraining,...)
Bitte helft mir!!!!!!!!!
Habt ihr eine Idee?

MFG oack

[ilpadre]

Meine erste Vermutung: Du trinkst einfach zu wenig.

[oack]

nein das kann nicht sein ich trink ca. 3-4 liter am tag.Aber ich nehme kreatin seit 3 wochen.

oack

[amigo123]

Achte mal auf deine Atmung. Kann auch durch falsches Atmen und den daraus resultierenden Sauerstoffmangel im Gehirn entstehen. Auf keinen Fall die Luft anhalten, sondern probieren durchgehend einheitlich sauber zu Atmen. Sprich bei der positiven Belastungsbewegung ausatmen, bei der negativen einatmen.

[Toni Trizeps]

Ich glaube aber auch, dass das wahrscheinlich mit Flüssigkeitsmangel zu tun hat. Gerade wenn du Creatin oder Proteine zu dir nimmst, solltest du definitiv mehr trinken. Wenn du nicht darauf achtest, kann das sogar schwere Folgen für deine Nieren haben.
Vielleicht liegt es ja auch an der Jahreszeitenumstellung

Gruß Toni

[Gulor]

Vielleicht liegt es ja auch an der Jahreszeitenumstellung

bestimmt am Wetter

[Kuldren]

nein das kann nicht sein ich trink ca. 3-4 liter am tag.Aber ich nehme Kreatin seit 3 wochen.

3-4 l sind an sich schon wenig...
Solltest mal mindestens 1-2 l mehr trinken...
Am Besten vor dem Training, ordentlich reinschütten und zwischendurch auch ...

[oack]

Vielen vielen Dank für eure Hilfe. Werde es so machen wie ihr gesagt habt und berichte euch dann ob es was geholfen hat.

MFG oack