muskuläre dysbalance im oberschenkel - Knieprobleme

[Kurgebeat]

hi,


leide unter o.g. probelamtik...


durch zuviel beugen und so, hat sich der äußere teil des oberschnkelmuskel zu stark entwickelt, sodass die kniescheibe nach aussen gezogenw urde und probleme mit der patella sehne entstehen...


wie kann ich o.g. problem lösen... einige sagen durch beinstrecker training doch dieses ist ansich ja auch nicht so toll fürs knie... wie denn wenn dann viele wdh, wenig wdh? hat noch jemand weitere empfehlungen?


gx.

[.frank]

warst du beim arzt oder hast du dir das selber ausgedacht?

[Kurgebeat]

warst du beim arzt oder hast du dir das selber ausgedacht?

wen intressiert das? sowohl als auch... die diagnose stimmt schon...

[upspaced]

dank emergency room und schwarzwaldklinik sind heutzutage selbst tumbe bb's zu kompliziertesten differentialdiagnosen fähig...

gz

[kingcola]

einige sagen durch beinstrecker training doch dieses ist ansich ja auch nicht so toll fürs knie... wie denn wenn dann viele wdh, wenig wdh? hat noch jemand weitere empfehlungen?

Beinstrecken ist nur dann nicht gut fürs Knie, wenn du es mit Schwung und falscher Technik ausführst, die Beine dabei komplett durchstreckst und wie eigentlich beschrieben in diesem Punkt verharrst, um die Kontraktion zu verstärken. Sinnvoll wäre es dann wohl auch eher, weniger Gewicht zu nehmen und sich auf die Ausführung zu konzentrieren.

Ob es dir allerdings irgendetwas hilft, keine Ahnung. Hatte zwar auch schon mal Probleme mit der Patella-Sehne, aber nicht weil mein Vastus Lateralis zu sehr ausgeprägt wäre.

[Kurgebeat]

achso, hmm weiss jemand mehr?

[MiniMippel]

Wenn die Diagnose stimmt dann gezielt den Vastus medialis, also den
inneren Teil des Quadriceps stärken.