Zweier Split fürs "Ringen/Judo"

[Bullzeye]

Moinsen,

ich bräuchte einen zweier Splitt (oder kritik zu meinem vorhaben), speziell fürs Ringen/judo (nennt sich BJJ). Zur Zeit mache ich eine Art Zirkeltraining. Hier als Googlevideo clip http://video.google.de/videoplay?doc...arch&plindex=2

3x runden (versuche mich hoch zuarbeiten auf 6x) mit 60 sek pause zwischen den sätzen mit je 6x wdh's. Hab den Plan 1 zu 1 übernommen (schien mir angebracht).

Mein ziel ist es erstmals etwas ausdauer auszubauen und nach 8 wochen wollte ich mich wieder etwas mehr mich auf kraft fokusieren.

Als übungen dachte ich an: Dips, Überkopfdrücken (olympic lifts...), Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, Rudern.

Möchte halt gerne funktionelle masse aufbauen.

sind vielleicht einpaar ringer hier am start, oder gar brazilian jiu jitsu leute?

grüsse B.

[Mark83]

servus,

hab mir das vid mal angeschaut, halte nix davon. bei dermaßen verschiedenen übungen was die kraftleistungen angeht mit immer der gleichen last zu trainieren kann imo nix taugen. das geht nur auf die pumpe.
dann lieber stationstraining und von einer übung zur nächsten rennen, also einen richtigen zirkel, aber exakte gewichte.


willst du grundlagen-ausdauer oder kraftausdauer aufbauen?


die aufgezählten übungen sind natürlich gut