Meine Trainingsmahlzeit(en) Alles richtig so?

[teamengelbertz]

Hi@all

habe bisher immer 50gr Traubenzucker und 1ltr 0,3%-Milch als Mahlzeit direkt nach dem Training gegessen/getrunken.

Wollte nun auf folgende Supplementation umsteigen und nur sichergehen, ob alles so richtig ist:

Direkt nach dem Training:
Creatin (5gr) und Whey (50g) in Wasser gelöst , 30 Minuten später 50gr Traubenzucker.

Creatin und Whey von der Hausmarke BodyAttack
http://www.bbszene-shop.de/product_i...roducts_id=638
und
http://www.bbszene-shop.de/product_i...products_id=19

Habe bisher noch kein Creatin, geschweige denn irgendein Supplement genommen, außer eine Zeit (eine Zeit lang=4 oder 5 Wochen) lang den (überteuerten, ich weiß, ich sollte mich für den Kauf strafen) Tri-Plex von AllStars. Creatin als Dauersupplementation? Soll ja besser sein, in dem Einnahmeempfelungen-Thread lese ich immer nur was von Kuren, woanders, auch im Board, dann wieder dass es als dauerhafte Supplementation besser wäre. klärt mich bitte auf dank im vorraus und

MfG, teamengelbertz

[Sir Lord Franky]

Das Creatin solltest du vorm Train nehmen, nacher das Whey. Aber wenn du darauf achtest das der Proteinspiegel den ganzen Tag (also auch vorm Train) passt kannst du dir das Whey sparen.

Ich würde auch meinen das eine dauerhafte Supplementation mit dem Creation sicher auch ihren Reiz hat. Kommt natürlich darauf an wie du es verträgst.

[teamengelbertz]

Das Creatin solltest du vorm Train nehmen, nacher das Whey. Aber wenn du darauf achtest das der Proteinspiegel den ganzen Tag (also auch vorm Train) passt kannst du dir das Whey sparen.

Ich würde auch meinen das eine dauerhafte Supplementation mit dem Creation sicher auch ihren Reiz hat. Kommt natürlich darauf an wie du es verträgst.

dachte whey nachm training wär wichtig? muss natürlich schauen, wie ich das crea vertrage, aber was ist letztendlich besser?

wär nett wenn jemand antwortet

[Sir Lord Franky]

Sorry mein Satz wahr blöd formuliert. Sicher kommt das Whey nach dem Train, keine Frage!

[MO05]

Creatin ebenso nach dem Training, benuzt die suchfunktion

[teamengelbertz]

und wieviel gr dann?

weil 10gr insgesamt wären ja zuviel oder?

[iron_DoGGy]

creatin auch morgens nach dem aufstehen