Tach auch

[thefurious]

Will mich jetzt endlich auch mal vorstellen, wo ich doch schon seit mehr als 1 Jahr eigentlich nur immer "ein treuer aber unbeteiligter Mitleser" bin.

Also bin 24 Jahre alt, 1,75m groß, 80 kg schwer und trainiere seit 2004 richtig (also mit Sinn und Verstand, das "Vorgeplänkel" lassen wir hier bei all den Profis mal besser ausser Acht... )

Mein Training besteht momentan aus 3 Trainingstagen pro 7-Tage-Woche.
Tag 1 Arme, Rücken
Tag 2 Bauch, Beine
Tag 3 Schultern, Brust & Rest

Habe in letzter Zeit meine Ernährung mehr in Richtung hin zu Protein verstärkt, muss sagen das mir das erst den richtigen Schub seit Trainingsbeginn gegeben hat und ich wieder mal feststellen musste was doch die Ernährung so ausmacht.

Bodybuilding ist für mich einfach ein Weg abzuschalten, den ganzen Mist des Tages zu vergessen und in die Hanteln zu stecken... Der positive optische Aspekt soll natürlich aber nicht ausser Acht gelassen werden

So Jungs, das wars erst mal von mir. Freu mich schon auf meine ersten (eigenen) Kommentare hier im Forum.

Haut rein!

Dennis

[Kuldren]

Ein Hallo von mir !

[WuzzlaKing]

Dereeeeeeee aus wien

Bleib am Eisen und hau rein

[chnolch]

willkommen!!

[boy_de_luxe]

ich empfehle dir, dass du am 1. tag deinen bauch, beine und rücken trainierst, den 2. tag dann schultern und brust, (evtl. bißchen rücken) und am 3. deine arme , sprich unter - und oberarme

zu deiner ernährung:kohlenhydrate, proteine und viel wasser.
fleisch, hänchen, fisch , eier,milch, joghurt, käse, früchte, gemüse, brot,reis und nudeln.