statement zum WKM plan

**Kenyo** · 11.12.2007, 14:42

*Pannekuche,

man sollte sich auch mal überlegen warum die Leute auf bbszene soviele positive Erfahrungen mit dem sog. WKM-Plan haben. In meinen Augen kann ich die Frage zumindest zu einem Teil beantworten in dem ich sage: weil es auch viele Anfänger sind. Ich glaube am Anfang könnte man Wasserkisten in den Keller tragen, macht man es regelmäßig wird man Erfolg haben. Wenn ich mir überlege wie ich angefangen habe, das war wesentlich schlimmer und unkoordinierter als der WKM-Plan - Erfolg blieb trotzdem nicht aus.

was sagt ihr dazu?

**Torben89** · 11.12.2007, 15:53

Also ich trainier seit 3 Jahren - seit 1/4 Jahr mit WKM-Plan - noch nie sogute Fortschritte wie bisher gehabt..

**nebukadneza** · 11.12.2007, 16:19

noch nie sogute Fortschritte wie bisher gehabt..

Das heisst? Was für Fortschritte kann jemand, der schon 3 Jahre hart trainiert, in 3 Monaten schon machen?

Wenn du innerhalb von 3 Monaten eine deutlich sichtbare Menge an Muskulatur aufbaust, bist du entweder ein absoluter Anfänger, auf Stoff oder beides.

**sPiD3r** · 11.12.2007, 18:25

Bin mittlerweile das 6.Jahr dabei und ich wechsel meist zwischen split und wkm. Mag den Wkm-Plan allerdings fast lieber, weil ich da meistens den größeren Kraftzuwachs habe.

**wkm** · 11.12.2007, 20:55

Zitat von Kenyo

*Pannekuche,

man sollte sich auch mal überlegen warum die Leute auf bbszene soviele positive Erfahrungen mit dem sog. WKM-Plan haben. In meinen Augen kann ich die Frage zumindest zu einem Teil beantworten in dem ich sage: weil es auch viele Anfänger sind. Ich glaube am Anfang könnte man Wasserkisten in den Keller tragen, macht man es regelmäßig wird man Erfolg haben. Wenn ich mir überlege wie ich angefangen habe, das war wesentlich schlimmer und unkoordinierter als der WKM-Plan - Erfolg blieb trotzdem nicht aus.

was sagt ihr dazu?

Der Plan ist nicht nur für Anfänger und Einsteiger in das Hanteltraining
(hier jedoch als "Starthilfe" besonders günstig), sondern auch für Fort-
geschrittene bestens geeignet.

Gruß

Wolfgang

**Meister1986** · 11.12.2007, 20:57

sorry , is zwar jetzt offtopic, aber wofür steht die abkürzung wkm?

**wkm** · 11.12.2007, 21:02

Zitat von Meister1986

wofür steht die abkürzung wkm?

Für mich

Gruß

Wolfgang

**BigPascal** · 12.12.2007, 01:20

He´s Alive!!!!

Der Plan ist nix neues und nix besonderes, aber eins ist er bestimmt NICH

verkehrt

**Jo86** · 17.01.2008, 18:40

hey leute!
mal ne kurze frage zum wkm plan:
ich hab normales kreuzheben durch gestrecktes kreuzheben ersetzt. meint ihr es wäre nun sinnvoll noch eine weitere übung mit reinzunehmen?

gruß jo