Proteinkonsum

[gangsta19]

Servus leute

also ich habe drei Fragen an euch

1.ich verstehe die 2,2g pro Kilogramm nicht z.B. ein dünner langer wiegt 90kg und der kleiner Klotz wiegt 85kg, heißt es dann dass der dünne lange mehr essen muss obwohl der kleine vielmehr Muskelmasse hat?

2.reicht die normale Ernährung zum masseaufbau?

3.das caseinprotein ist ja ungefähr 7 stunden im körper warum soll man dann jede
2-3 stunden etwas essen?

[Steven Klippstein]

Verschoben

MfG Steven

[tarock]

und wegen dem insulinspiegel
oder?

[VVVVV]

und wegen dem insulinspiegel
oder?

Nein. Mehrere Mahlzeiten erleichtern es Dir, mehr Kalorien am Tag zu verputzen als wenige. Allerdings haben nicht so viele Leute eine derartig hohen Kcal-Bedarf, dass sie sich alle 3 Stunden etwas reinschieben/-schütten müssten.

Gruß

[Meister1986]

und v.a. auch wegen verminderter fetteinlagerung ist es empfehlenswert öfter was zu essen als alles in 2 mahlzeiten zu verschlingen.

[gangsta19]

ein kumpel war auf stoff und der hat gut zugenommen und der hat mir gesagt das er nur die üblichen 3 mahlzeiten gegessen hat und ohne eiweißpulver zu tirnken wie geht das? wenn man auf stoff ist muss man doch 4gr protein pro kilogramm nehmen

[jimmy.klitschi]

muss man nicht.

[VVVVV]

und v.a. auch wegen verminderter fetteinlagerung ist es empfehlenswert öfter was zu essen als alles in 2 mahlzeiten zu verschlingen.

Wenn es dieselbe Kalorienzahl ist, ist es unerheblich.

[gangsta19]

wie muss man nicht? des hab ich überall gelesen

[till101]

Die vielen kleinen Mahlzeiten sind in erster Linie kcal-Management.

ne das mit den kleinen mahlzeiten ist bei mir genau das gegenteil, seit ich esse wann ich hunger hab, schaff ichs endlich gut abzunehmen, ich bin leider einer von denen der beim essen immer mehr hunger bekommt und es nicht schafft das gut aufzuteilen, das wird aber von typ zu typ verschieden sein