Gewichtszunahme mit haferflocken?

**Nightfighter** · 02.01.2008, 13:32

Hallo, will unbedingt mehr gewicht zunehmen! Das heisst, viel Kohlenhydate und Eisweiss! Welche produkte sind gut um schnell gewicht zuzunehmen,...Nudeln, Reis, Haferflocken!?
Alles natürlich neben der ausgewogenen Ernährung versteht sich!

MFG

**junior bb** · 02.01.2008, 13:47

ja haferflocken sind sehr gut zum gewicht zunehmen ich esse es 3 mal täglich mit etwas kakau pulver

nudeln reis auch volkornbrot auch eignet sich herforragend diese brötchen mit körner auch es gibt so viele produkte

**Nightfighter** · 02.01.2008, 13:48

super, erst mal danke für die schnelle antwort! Bin natürlich dankbar für weitere Tips! ;-D

**tarock** · 02.01.2008, 13:52

das kann man so nicht sagen
wenn du im kcalplus bist nimmst du zu
wenn du im kcalminus bist ab
da kannst du essen was du willst es ist immer so

**BlackLP** · 02.01.2008, 13:54

Naja, aufhören zu essen und anfangen zu fressen

Also ich denke, dass du schon Muskelmasse zunehmen willst...
Schau das du vllt 150g - 200g Eiweiß hast, dann ist es schonmal nicht zu wenig. Und sonst brauchst du eben einen Kalorienüberschuss.

Kommt drauf an wie groß und schwer du bist und so Sachen und was du den ganzen Tag machst... Aber so 3500Kcal hab ich ca. täglich... Und bin damit gut voran gekommen.

***WuzzlaKing*** · 02.01.2008, 15:07

Der Körper kann aber so viel nicht aufeinmal verarbeiten stimmts?!?!

Wieviel Eiweiss sollte man pro Mahleit zu sich nehmen (Daumen mal Pi), wo man davon ausgehen kann das es der Körper gleich verwertet u nicht ausscheidet! (weils zuviel is)

lg und danke

**Nightfighter** · 02.01.2008, 15:15

Also ich wiege bei einer größe von 1,84 ca. 82kg ! Will für dieses Jahr mind. auf 90-95kg körpergewicht kommen! Egal wenn da erst n Bauch kommt und der Waschbrett verschwindet! Ich will erst mal Masse!
Ich habe mir nun erst mal haferflocken besorgt! Habe gesehn das auf 100g schon ca. 350kcal drinne sind! Also 3x haferflocken pro Tag, neben der normalen Ernährung müsste denke ich was an Masse bringen! Oder was denkt Ihr!? Will nun auch öffters mal Nudel zwischendurch essen! Lassen sich nämlich schnell zubereiten :-D

**BlackLP** · 02.01.2008, 16:02

Jo, dann iss... Wieviel willst du denn pro Portion essen?

Also wenn du sagst, drei zusätzliche Portionen, dann á 200g macht 600g ergibt rund 2100 Kcal mehr am Tag plus das was du dazu nimmst, also Milch und Kaba oder so halt...

Von dem her, ja, da nimmst du zu. Soviel ich weiß gibt es bei Eiweiß eine Pi * Daumenregel die lautet das zweifache des Körpergewichts in Gramm. Also bei 82Kg = 164 Gramm Eiweiß...

**WAltair76** · 02.01.2008, 19:19

um Kaloriendefizite zwischendrin zu vermeiden, und/oder um auf eine notwendige Kalorienmindestmenge zu kommen, nehme ich mir zu Arbeit meistens Macadamia-nüsse (geröstet und gesalzen) mit. Gibts zB bei Aldi.
pro 100g : 727 (ja!) kcal, Eiweiß 8,2 g, KH 12g, Fett 73 g
Die schmecken vor allem ziemlich lecker. Es sind zwar "gute Fettsäuren", aber wegen dem hohen Fettgehalt vielleicht nicht jeden Tag eine ganze Tüte reinschütten...