kurzkettige kohlenhydrate

[neulingbb]

hallo,


kann mir jemand von euch etwas empfehlen, was ich nach dem
training essen könnte? (kurzkettige kh)

[blackcode]

Zu empfehlen wäre:

Brezel, Weißbrot (Baguette), Cornflakes und sogar Sorbet würde gehen.

Aber wieso umbedingt was essen?

Nimm doch einfach Dextrose. Billig und praktisch.

blackcode

[neulingbb]

also ich hab heute zb traubenzucker genommen, das ist aber so süss
dass es schon eklig ist. was genau ist dextrose?

[blackcode]

Dextrose=Traubenzucker!


http://de.wikipedia.org/wiki/Kohlenhydrate#Chemie


blackcode

[VVVVV]

Mit kurzkettigen KHs VOR dem Training wäre ich etwas vorsichtig. Es gibt da unterschiedliche "Reaktionstypen." Manche kommen in ein "Tief", andere werden richtig aufgedreht. Für die Trainingsintensität spielt es - halbwegs volle Muskelspeicher vorausgesetzt - kaum eine Rolle. Wichtiger für die Regeneration wäre NACH dem Training kurzkettige KHs einzunehmen.

Und wenn Du unbedingt meinst, vorher etwas KHs zu brauchen: Sehr einfach und praktisch ist Weißbrot/Semmel mit Wasser heruntergespült. Es belastet die Verdauung nicht.

Gruß

[kezual]

Traubensaft

[Juleian]

Traubensaft

genau trink am besten en saft das haste
auhc nochmal mehr flüssigkeit intus!

[Moppsy]

Hab mal gelesen, man soll ca. 40-60 Gramm kurzkettige KH nach dem Training zu sich nehmen.
Wobei ich das aber eher etwas übertrieben finde und in Bezug auf Körperfettaufbau auch ziemlich gefährlich.
Ich nehme 6 gehäufte Löffel Traubenzucker, das sind ca. 30g, das sollte reichen.