fett am bauch wegtrainieren

[mukki10]

guten tag alle zusammen


So will am liebsten glecih zur Sache kommen,un zwar hab ich ziemlich Fett bzw Speck am bauch.Aber auch nur am bauch an den oberarmen ,oberkörper unterarmen und beinen ist komischerweise kein gramm Fett.
Hab mich vorgestern auf die wage gestellt un sie zeigte mia entsetzlicherweise 22-24 % an.

Trainiere seid 4-5 Monaten un erste erfolge an Armen und Oberkörper sind zu sehn.Nur die Problemzone Bauch bekomm ich nicht in de Griff!

Trainiere 2-3 mal die woche un habe 3 mal die woche Fußballtrianing.verstehe nicht warum der Fettgehalt nicht runtergeht!


Welche guten Übungen kann ich denn noch zuhause machen außer sit-ups un Klimmzüge??Habe leider keine zeit für Fitnesstudio.

gruß

[PhilippAlex]

Es gibt keine lokale Fettverbrennung. Um Diät (Kaloriendefizit) kommst du nicht rum wenn du Fett verbrennen willst.

[mukki10]

ja aber diät oder sowas wollt ich eigentlich nicht machen,weil ich für meine größe ,meiner meinung nach zu wenig wiege,172cm groß und wiege 55kg.

[PhilippAlex]

Dann kannst du niemals über 20% Körperfett haben... Zeig mal ein Bild von dir, ich kann mir das nicht vorstellen.

[mukki10]

also auf dem bild sieht man das jetzt nicht so gud aber wenn ich runtergugge hab ich schon ein vorstehnder bauch^^ (bierbauch)

kann das sein das die wagen ,den fettgehalt nicht richtig angeben?

[PhilippAlex]

Ja. Dein KFA liegt schätzungsweise bei 13%. Schau lieber, dass du bißchen Muskelmasse aufbaust.