Kniebeugen/Pressatmung

[huberli]

Dabei muss man allerdings berücksichtigen, dass ohne "Blockierung" ernsthafte Schäden an der Wirbelsäule entstehen können und der Sportler auch nicht im Vollbesitz seiner Kraft ist. Diese unten aufgeführte Blockierung sollte nicht in Pressatmung übergehen,(es sollte also zu keinem roten Kopf kommen), da durch häufigeres Pressatmen Schäden am Herzen und an den Adern auftreten können. Auch Nasenbluten aufgrund des sehr hohen Blutdrucks kann auftreten. Dies kann aber bereits durch nicht zu langes Aufrechthalten der Blockierung umgangen werden. Genau wie beim Ausüben von Kreuzheben, Good Mornings, Rudern im Stand mit vorgebeugten Oberkörper und ähnlichen Übungen sehr wichtig, eine Blockierung herbeizuführen:

1. Den Rücken grade zu machen, also in ein leichtes(!) Hohlkreuz zu gehen.
2. Vor Beginn der negativen Phase einzuatmen.
3. Die Bauchmuskeln anzuspannen.

Quelle: http://de.wikipedia.org/wiki/Kniebeugen

Nun gut, hierzu erstmal einige Fragen: Was ist mit Pressatmung gemeint?
Zur Zeit erzeuge ich den intraabdominalen und den intrathorakalen Druck durch eine Technik, die schon von mehreren u.a. auch von Zyko (sollte mich mein Gedächtnis täuschen, tut es mir leid) empfohlen wurde : Ausatmen, ohne wirklich auszuatmen (Ich hoffe ihr wisst was ich meine). Mir fällt der richtige Name dafür nicht ein..jedenfalls wird diese Technik auch im Tauchen verwendet soweit ich mich erinnere.
Das ist keine Pressatmung, oder?

Könnte mir weiters jemand den Zusammenhang zwischen dieser Pressatmung, einem roten Kopf, und Schäden am Herzen erklären?

Danke für hilfreiche Antworten!

ps: Frage am Rande: Was ist das kardiovaskuläre System? (=Venen/Arterien + Herzen?)

[Kuldren]

Bin zwar kein Experte aber musste das auch mal lernen:

Das kardiovaskuläre System umfasst das Herz und alle Blutgefäße, die im gesamten Körper in den Transport von Nährstoffen, Abfallprodukten und Sauerstoff involviert sind.

Bei der Pressatmung versucht man auszuatmen, verschließt dabei aber im Kehlkopf die Atemwege, wodurch sich der Druck im Brustraum enorm erhöht und weniger Blut zum Herzen zurückfließt. Dadurch entsteht eine Stauung, was sich in der Vergrößerung von Venen und einem roten Kopf äußert.
Durch die schlechtere Atmung und den ebenfalls verschlechterten Kreislauf wird das Herz enorm belastet...
Der Druck wirkt sich aber auch auf den Bauchraum aus, was den Rückfluss zum Herz erhöht und somit den Blutdruck steigen lässt. Besonders gefährlich ist die Pressatmung für Menschen mit einem Hirnaneurysma. Weil durch den schnellen Anstieg des Blutdrucks eben dieses platzen kann....
Das ist der Teil an den ich mich erinnern kann...
Im Wesentlich wird dabei einfach schnell und nur in kleineren "Stößen" ein und ausgeatmet und danach sofort der Druck durch vorgetäuschtes Ausatmen und verschließen des Kehldeckels wieder aufgebaut