Griffbreite beim Bankdrücken

[Anthony]

Hallo

Wollte mal umfragen, wie breit ihr allgemein beim Bankdrücken fast?

Wir haben bei uns eine Olympia-Stange mit Markierungen die einen Abstand von ca. 82cm haben. Meine Griffweite ist so, dass ich mit den Zeigefingern genau auf der Markierung bin.

[Camphari]

kommt aber jetzt schon ein bisschen auf die Schulterbreite, die Armlänge, den Trainingszustand und persönlicher individuell angenehmer Griffposition an..oder?

Aber: ich fasse ungefähr so, dass meine Oberarme parallel zur LH sind und der Ellenbogen um 90° abgewinkelt ist.

[d4n1]

Aber: ich fasse ungefähr so, dass meine Oberarme parallel zur LH sind und der Ellenbogen um 90° abgewinkelt ist.

beim LH-BD hab ich so auch die besten erfahrungen gemacht. mit den KHs bin ich automatisch enger...

[Tomfool]

Ich fasse bei meiner Hantel bis ganz an die Gewichte ran. Dann gehts besser in die Brust

[Kuldren]

Meine Griffweite ist so, dass ich mit den Zeigefingern genau auf der Markierung bin.

Kannst auch mit kleinem, Mittel- oder Ringfinger an die Markierung greifen,damit der Griff auf Dauer nicht zu breit ist.
Immer nur sehr breit zu greifen, kann auch Nachteile haben.

[TobStar]

ich schau immer dass ich innerhalb der Markierung bleib.
Wie ist die Regelung im Wettkampf ... darf man da außerhalb der Markierung greifen ??

[Anthony]

Aber: ich fasse ungefähr so, dass meine Oberarme parallel zur LH sind und der Ellenbogen um 90° abgewinkelt ist

Wäre mir persönlich zu eng und die Belastung noch zu sehr in Richtung Trizeps.

Ich fasse bei meiner Hantel bis ganz an die Gewichte ran

Das mache ich beim Nackendrücken so, mit der etwas kürzeren LH. Beim BD haben wir leider eine breite Ablage, daher kann man bei uns nicht bis zu den Scheiben fassen (wäre bei einer Olympiahantel auch ein bißchen arg weit)

Kannst auch mit kleinem, Mittel- oder Ringfinger an die Markierung greifen,damit der Griff auf Dauer nicht zu breit ist.
Immer nur sehr breit zu greifen, kann auch Nachteile haben.

Stimmt, der breite Griff belastet mit der Zeit sehr stark die Schultern (besonders bei hohen Gewichten. Daher fasse ich zur Zeit auch zwei Finger breit schmaler.

ich schau immer dass ich innerhalb der Markierung bleib.
Wie ist die Regelung im Wettkampf ... darf man da außerhalb der Markierung greifen ??

Nach WPC Regeln darf der Abstand zwischen den Zeigefingern nicht mehr als 81cm betragen. Du darf also mit den Zeigefingern auf den Markierungen greifen.