Beurteilung meines Trainingsplanes

[Jonney1987]

Hi Leute, ich bin relativ neu hier und würd gerne ein paar Meinungen zu meinem Trainingsplan bekommen....Also hier ist er:

1. Tag: Brust / Trizeps

Flachbankdrücken (Langhantel)
Schrägbankdrücken (Langhantel)
Negativbankdrücken (Langhantel)
Crossover (am Gerät)
Butterfly (am Gerät)
Enges Bankdrücken
Seilzug
Push downs

2. Tag: Schultern / Nacken

Nackendrücken (langhantel)
Military Press (vordere Schultermuskularur)
Frontheben
Reverse Butterfly
Crunches (Kurzhantel)
Namen weiß ich nicht...stehe am Turm und ziehe die Stange zum Kinn...

3. Tag: Beine

Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden (im Stand)
Waden (sitzend)

4. Tag: Rücken / Bizeps

Latzug (zum Nacken)
Latzug (zur Brust)
Rudern (Kurz)
2 Übungen an so nem Gerät für den Rücken
Kreuzheben
Bizepscurls (Langhantel)
Bizepscurls (Kurzhantel)
...ne andere Variante der Bizepscurls (Kurzhantel)...

5. Tag: Brust / Trizeps

Flachbankdrücken (Kurzhantel)
Schrägbankdrücken (Kurzhantel)
Freies Fliegen
Überzug
Dips (für Brust)
Langhantel über Kopf
Kick back´s
Dips

6. Tag: Schultern / Nacken

Nackendrücken (Kurzhantel)
...Im Stand die Langhantel von Brusthöhe aus hoch stemmen...
...Im Stand eine Gewichtscheibe heben (vgl. Frontheben...)...
Seitheben
Crunches (Kurzhantel)
Crunches (Langhantel)

7. Tag: Beine

Siehe Tag 3!

8. Tag: Rücken / Bizeps

Climbzüge (zum Nacken)
Climbzüge (zur Brust)
Rudern (kurz)
...Im Stand (leicht vorgebeugt) die Langhantel hoch ziehen...
Kreuzheben
Bizepscurls (Langhantel)
Bizepscurls (Kurzhantel)
...So eine Maschine fürn Bizeps...


Nach jedem 3. oder 4. Trainingstag wird für 1-2 Tage pausiert.
Ich mache 3-4 Sätze je Übung und versuche 8-12 Wiederholungen zu schaffen.

Ich bitte um Kritik und Anregungen...

Gruß Jonney

[Alexander Sturm]

Vieles überschneidet sich, z.b. ist es sicher nicht sinnvoll DREI Übungen in einem Training für die vordere Schulter zu machen.

Mein Beinbizeps ist größer als mein Bizeps, daher trainiere ich der Muskelgröße und Komplexität angepasst

Stur zwischen 8-12 Wiederholungen zu machen ist auch nicht wirklich sinnvoll

[Jonney1987]

Sonst keine Rückmeldungen...??

[cholo]

viel volumen und zu kurze pausen ... les doch mal die stickies.
Angaben zu dir wären net schlecht

[Manoah]

Tut mir leid, aber du scheinst da einiges nicht verstanden zu haben..

[Jonney1987]

Tut mir leid, aber du scheinst da einiges nicht verstanden zu haben..

Warum??
Ich bin für jeden Tipp dankbar!