Ein weiterer Jugendlicher aufem Weg...

[Held vom Erdbeerfeld]

..iwann mal groß zu werden !

Hallo & Guten Morgen. Dann wollt ich mich auch mal vorstellen. Ich trainiere nun seit ca. 10 Monaten & bin von ca.65-66kg Körpergewicht nun bei ca. 81-82kg. Mein Ziel war es iwann mal die 90kg zuknacken Bevor ich angefangen habe zu trainieren habe ich ca. 8 Jahre lang Leistungsschwimmen gemacht & heute trainier ich nurnoch 2x die Woche da mir das Eisenstemmen doch wichtiger ist. Ich bin 1.84m groß & trainiere mit einem 5er Split (?-gibts sowas? ^^).

Montag: Brust - Schwimmtraining (locker ca. 2000-3000m)
Dienstag: Arme - Schwimmtraining (locker ca. 2000-3000m)
Mittwoch: Beine
Donnerstag: Schultern
Freitag: Rücken

Ich mach immer ca. 4 Übungen mit jeweils 4 Sätzen also dauert ein Training nicht länger als eine Stunde.

Meine Kraftdaten:

Bankdrücken: von ca.50-60kg auf 110kg max.
Kniebeuge: von 50kg auf 120kg max.
Kreuzheben: ist nun immernoch bei 170kg & war am Anfang ca. 80kg

Die Ernährung ist so eine Sache. Ich ess täglich 500g Haferflocken & versuche abends auch immer noch meine 500g Magerquark & die Packung Reiswaffeln zu essen. Sonst ess ich halt alles was bei Mama aufen Tisch kommt..

Bei den ersten 3 Bildern sieht man halt schon das ich fast der Magersucht unterworfen war & das das rosa Poloshirt ******* aussieht weiß ich jetzt auch

im 4. bild waren es dann ca.84 KG doch da ist meine Haut gerissen und ich hab wieder ein bisschen abgespeckt,was meinem Bauch wohl auch sehr zugute kam.

im 5. bild waren es dann wieder ca.80 KG.

die letzten 2 Bilder sind die aktuellsten mit ca. 82KG.

Beinpics kommen entweder heute mittag oder heute abend

Würde mich über Lob/Kritik/Anregungen freuen

gruß Nico

[Juleian]

wenn ich so aussehen würde wie
du (bin auch 16)) wär ich richtig froh^^
kannste ma kraftdaten posten auch wenn ide vllt
im text stehn bin grad zu fual zum lesen

[Haadphone]

Hmmm, die Bilder sehen nicht schlecht aus, aber wie hast du es in zehn Monaten geschafft ≈ 20 kg zuzunehmen ohne um den Bauch rum auzuquillen?

[Held vom Erdbeerfeld]

Bankdrücken: von ca.50-60kg auf 110kg max.
Kniebeuge: von 50kg auf 120kg max.
Kreuzheben: ist nun immernoch bei 170kg max & war am Anfang ca. 80kg





Haadphone,wenn ich das wüsste..ich dachte zuerst wie jeder hier..ja ich kann nicht zunehmen obwohl ich wie "ein Monster" esse. Nur als ich dann iwann mal anfing anständig zu essen & die Packung Haferflocken am Tag auch reinging & man sich überwindet anstatt 1 Teller Nudeln mal 3 zu essen..dann kamen die KG von ganz alleine..also hab sehr sehr sehr viel gegessen & tu es auch immernoch ! Hab auch Eiweiß genommen,aber ich glaube das ist unwesentlich


steinigt mich nicht wegen meiner waden..die wollen einfach nicht

[Juleian]

kann das sein das du mit viel zu wenig gewicht angefangen hast weil ich mein in einem jahr 100kg steigerung das kann doch nicht sein!

[Held vom Erdbeerfeld]

nja ich muss dazu sagen das die 110 auch eher selten kommen mache eher mit den 100kg nen paar wiederholungen oder auch gerne mit 90kg..ist bestimmt auch besser für meine gelenke..nein..ich war der totale noobie in allen übungen..ich muss dazu sagen das ich 2 gute trainingspartner von anfang an hatte,die schon einige jahre trainieren & mich halt sehr gut gedrillt haben !

ps: ich trainier noch kein jahr :P

[sean1]

Haben sich deine Schwimmeleistungen seit dem Training auch verbessert ?

[Held vom Erdbeerfeld]

Die Sprintzeiten also 50 - 100m sind schneller geworden, alles dadrüber ist eine Qual und da bin ich vor dem Training schneller gewesen. Ein Glück das ich ein Sprinter bin.