kreuzheben tabu ?

[pumper72]

hallo , hab mal ne fachliche frage , da meine bandscheiben schon ziemlich ausgelutscht sind und damit kreuzheben für mich nicht mehr in frage kommt wollt ich wissen was alternativ für mich in frage käme . ansonsten mein trainingsprogramm rücken : latziehen , rudern KH ,LH , überzüge . danke im voraus. mfg steff

[yarrr]

Also Kreuzheben kann man eigentlich durchs nichts ersetzen. Wenn du gezielt den unteren Rücken trainieren willst vielleicht Hyperextensions? Die dürften auch mit Bandscheibenproblemen gehen.

[georgio armani]

mal ein kleines zitat:
"Kreuzheben hat wie Kniebeugen zu unrecht den schlechten Ruf, den Rücken zu schädigen. Auch hier alles eine Frage der Technik! Solange Sie leicht beginnen, korrekt die Übung ausführen und sich langsam steigern, ist diese Übung mit die beste Vorbeugungsmaßnahme gegen Rückenschmerzen,Bandscheibenvorfällen und zwar bis ins hohe Alter"
deine bandscheiben können "ausgelutscht" sein,fang einfach mit sehr geringem gewicht an und arbeite dich vorran.KH stärkt wie oben genannt dein rücken und demoliert ihn nicht

[yarrr]

Naja Moment. Nur weil gesunde Menschen durch KH und KB keinen Schaden nehmen heisst das nicht, dass Menschen die bereits einen Schaden haben diese Übungen auch problemlos ausführen können. Da wär ich etwas vorsichtiger, vor allem wenn man nicht die genauen Umstände kennt.

[Argentum]

Ich muss georgio armani recht geben mein Vater hat einen Bandscheibenvorfall und macht trotzdem Kreuzheben zwar nicht am Limit aber mit genügend Gewichten, Kniebeugen macht er auch und zwar tiefe und richtige.

[Juleian]

und ob hyperextension so problemlos sind ist auch fraglich.

[45lbs Scheibe]

natürlich kann man kreuzheben durch andere übungen ersetzen. wir sind doch nicht im kraftdreikampf hier

[-theANIMAL-]

Ich muss georgio armani recht geben mein Vater hat einen Bandscheibenvorfall und macht trotzdem Kreuzheben zwar nicht am Limit aber mit genügend Gewichten, Kniebeugen macht er auch und zwar tiefe und richtige.

genau wie bei mir und ich geh sogar "fast" an mein Limit...


gruß
Krusch Lee

[Ænima]

kh hat bei mir rückenprobleme durch einen ungünstig gewachsenen wirbelkörper fast vollkommen gekillt, aber bei bandscheibenproblemen sollte man da wohl vorsichtiger sein.

[pumper72]

n abend allerseits , danke erstmal für den regen zuspruch zum thema . allerdings meinte ich das nur kreuzheben für mich tödlich sind. elementare übungen wie kH und LH rudern haben einen festen bestandteil in meinem training , zielen allerdings nicht unbedingt auf den unteren rücken ab . mfg steff