Vorstellen und Hilfe gesucht !

[Sashiii]

Hey,

guten Abend euch alle.

Ich bin noch ziehmlich neu beim Krafttraining angekommen. Ich gehe seit etwa einanhalb Jahre tranieren. Aber seit etwa erst einem Monat richtig . HAbe das Fs gewechselt und neue Motivation gefunden und jetzt läuft es schon richtig gut . Davor war ich einfach nur zufaul :P .

Alter : 17 Jahre
Größe: 195cm
Gewicht: 100kg

Das sind meine Daten .

ICh habe noch ziehmlich viel Speck am Bauch und auch an anderen stellen.
So jetzt zu meinen Ziel.....ich möchte gerne den Speck am Bauch verlieren und auch den anderen Stellen.....und neue Musklen bekommen.
Zu mir selber ich bin ein Typ der sich ein Ziel in den kopf setzt und dieses auch schaffen will. Also habe schon ein bisschen grundmuskelatur aufgebaut und mächte jetzt richtig durchstarten damit ich auch mal ne Kante werde. ICh weiß das ist kein einfacher weg aber ich will es schaffen .

Habe schon viel im Forum hier gelesen. Aber meine Frage ist ob jemand mir nen groben Essensplan aufstellen kann. Ich möchte wirklich hart tranieren.

Ich kann euch gerne ein paar pics die Tage posten von mir.
Das nächste Problem ist das ich ziehmlich schnell Geweberisse bekomme die ich auch schon am rücken und an dem armen habe. Kann mir einer dazu vllt Tipps geben??? Ich weiß das die am Rücken vom LAtziehen kommen.

Vllt kann mir ein oder mehrere Erfahrende Leute hier weiterhelfen ..ich bin bereit euch alle fragen zu mir zu beantworten. Stellt sie einfach . Auch zu i-welchen Übungen wenn ihr tipps habt. Oder mir einen kleinen trainingsplan erstellen könnt. Ich nehme zurzeit auch Eiweiß von Body Attack.

ICh hoffe ihr könnt mir helfen .

Dankeschöööön

[Manoah]

[...]Aber meine Frage ist ob jemand mir nen groben Essensplan aufstellen kann.[...]

Schreib einen Beispieltag deiner Ernährung auf, dann kann man weitersehen.
Ansonsten schau dich mal im Ernährungsunterforum um, da werden alle naselang Ernährungspläne vorgestellt, an der Bewertung kannst du erkennen was gut ankommt und was nicht, auf der Grundlage dessen kannst du dir dann was eigenes erstellen und dieses dann wiederum zur Bewertung reingeben.

[...]Das nächste Problem ist das ich ziehmlich schnell Geweberisse bekomme die ich auch schon am rücken und an dem armen habe. Kann mir einer dazu vllt Tipps geben??? Ich weiß das die am Rücken vom LAtziehen kommen.

Zink, aber keine Brausetabletten, sondern richtiges.
Und die Hautrisse kommen nicht vom Latziehen, sondern von stark wachsenden Muskeln/Fett/usw und schwachem Bindegewebe.

Oder mir einen kleinen trainingsplan erstellen könnt. Ich nehme zurzeit auch

Auch hier gilt wieder dasselbe wie beim Ernährungsplan, nur dass du dich dann entweder hier im Anfängerforum umschauen solltest oder aber im Unterforum "Klassisches Training".

[Sashiii]

Okay danke.

ICh werde mich hier mal noch ein bisschen umschauen und danach einen Ernärhungsplan posten .

Bis später

[Mark83]

was das zink angeht:
gibts hier im shop glaub grad im abgebot.

hilft meiner haut schon ein bissle, aber risse hab ich trotzdem, lässt sich imo irgendwann nicht mehr vermeiden.


ansonsten ist alles gesagt, wünsche dir viel erfolg, bleib am ball