Aufwärmen

[Zaphod Beeblebrox]

Ein Thema, bei dem es bei mir, glaube ich, hängt.
Ich kann berufs- und familienbedingt unter der Woche erst ab 20:00 Uhr anfangen mit trainieren, bin dann aber öfters schon ziemlich, ja, unwillig.
Daher wärme ich mich vor den Übungen mit ca. dem halben Gewicht und etwa 15 WIederholungen auf, sonst nichts.
Ist das ausreichend, um den Stoffwechsel zu aktivieren oder sollte ich noch andere Übungen machen?

[Argentum]

Also ich hab früher 5 min. Fahrrad vor dem Train gemacht um den Kreislauf in Schwung zu bringen, dann ein satz aufwärmen vor jeder Übung. Bei leichten Übungen hab ich es sein lassen.

[kleberson]

Das hat nichts mit dem Stoffwechsel zutun!

Ob du das so machen kannst musst du selbst entscheiden und ich denke, es kommt auch auf das verwendete Gewicht an.

Wenn du mit 140kg KB machst, ist es sicherlich nicht gut mit 60kg 15Wdh zu machen und dann loszulegen.

[yarrr]

Ich wärme mich meistens so auf:
12 Wdh mit 50%
6 Wdh mit 60%
3 Wdh mit 70%
1 Wdh mit 80%
Evtl noch weitere Einzelwiederholungen bis 90-95%

Damit habe ich eigentlich ganz gute Erfahrungen gemacht