HST-Klassik Trainingsplan

[Il Duce]

Moin Leute, hab mir mal einen HST-Klassik Plan zusammengestellt und wollte mal wissen ob der so in Ordnung ist.

1x Kniebeugen
2x Bankdrücken
2x Kreuzheben
2x Latziehen/Klimmziehen
2x Frontdrücken
2x Rudern vorgebeugt
2x Waden Heben
2x KH Curls


Bin mir noch unsicher ob ich lieber 2 Sätze Kniebeugen mache und dafür mit Kreuzheben alterniere oder ob ich beide Übungen an einem Tag mit je einem Satz durchführe. Und dann überlege ich noch was für den Trizeps mit reinzunehmen... sofern das dann nicht zuviel ist
Dachte da eigentlich an Dips aber das geht in meinem Fiti nicht... wäre Stirnpressen eine alternative ?
THX schonmal im vorraus

[J-Joe]

Die Übungsauswahl finde ich ganz gut, wobei ich persönlich bei diesem Plan Wadenheben und wahrscheinlich auch die Curls weglassen würde.

[Il Duce]

Danke erstmal für die Antwort

Gut also Wadenheben und Curls werde ich rausnehmen (werde dann wohl beim Latziehen auch auf Umkehrgriff statt breit gegriffen umspringen)

Aber die Frage mit Kniebeugen und Kreuzheben ist noch offen...Hab mich jetzt entschieden Kniebeugen und Kreuzheben immer abzuwechseln wobei ich mir nicht ganz sicher bin ob ich mit 1 oder 2 Sätzen anfgange. Ich wollte mit 2x15 in den ersten 2 Wochen anfangen und danach(das hab ich mir auch gestern noch so überlegt dann das Volumen beibehalten... also quasi 3x10 und dann 6x5. Allerdings wären mir 6x5 zuviel bei kreuzheben und kniebeugen... aus dem grund wollte ich nur mit 1x15 bei KB und KH anfangen damit ich dann bei 3x5 aufhöre und nicht bei 6x5. Ich hoffe ihr habt das einigermaßen verstanden
Will einfach nur wissen ob ich gefahrlaufe bei 6x5 KH und KB ins übertraining abzurutschen.