Heißhunger+dauernd am Essen

[vlsk]

Hallo,

fällt es einigen von euch auch so schwer mal nichts zu essen? Ich esse eigentlich immer, meine Mutter beschwert sich auch schon, so nach dem Motto ob es mir auffallen würde das ich dauernd zum Kühlschrank pendel.
Ich merke selbst das es irgendwie nicht so gut ist, vor allendingen da ich ab und an richtig Heißhunger auf Süßes bekomme, ich kann einfach nicht ohne Süßes. Aber jedes Mal wenn ich mein Essverhalten regeln will klappt es nicht. Ich richte mich zwar nach den Essenszeiten, esse aber viel zu viel Müll.

Hat jemand vielleicht ein paar Tipps, damit ich in Zukunft mit meinem Essverhalten besser klar komme? Tipps um Heißhunger auf süßes zu stillen sind auch willkommen

Zum Thema Heißhunger habe ich mir schon überlegt es einfach zu regeln: Eine Rittersport kaufen und jeden Tag zwei Mal am Tag einfach ein kleines Quadrat essen. Dies sollte, zumindest in der Theorie, meinen Heißhunger erstmal stillen, oder sehe ich da etwas falsch?

Besten Dank schonmal für Antworten.

Grüße

[everblack]

ausgewogene, regelmäßige ernährung, d.h.: in regelmäßigen abständen fünf bis sieben mahlzeiten (auf langkettige kohlenhydrate, genügend eiweiß und "gesunde" fette achten) essen. dann dürften heißhungerattaacken eig nicht mehr auftreten. schadet aber auch nicht, sich mal ein kleines stück schokolade zu gönnen.

[ActionPhantom]

Ach mach dir mal keinen Kopf - hau mit ruhigem Gewissen rein!
Stopf' dir das Zeug in den Rachen, press' es in den Hals, schlag' es dir mit aller Wut ins Rohr, verschlinge es wie ein Mähdrescher! Echte Männer wachsen in alle Richtungen!

[vlsk]

Naja, also so pervers muss es dann doch nicht sein

Ich will ja nicht fett werden, sondern aufbauen

Ich werde ab morgen mal versuchen es duchzuhalten. Meinen Alkoholkonsum habe ich mittlerweile ja auch eingeschränkt wegen diesem verdammten Sport (der übrogens geil ist und süchtig macht )

[dennis79]

Hat jemand vielleicht ein paar Tipps, damit ich in Zukunft mit meinem Essverhalten besser klar komme? Tipps um Heißhunger auf süßes zu stillen sind auch willkommen

Langfristig hilft nur Willensstärke bzw. aus Gewohnheit resultierende Selbstverständlichkeit bei "zurückhaltender" Ernährung.

Deine Taktik sich kleine Süßigkeitenportionen über den Tag einzuteilen beurteile ich kritisch. Aus eigener Erfahrung ist es einfacher sich zu entwöhnen und dann vollständig zu verzichten.

Gruß
Dennis

[vlsk]

Ich weiß auch nicht, kopfmäßigh will ich nicht dauernd Süßes essen. Sobald es aber im Kühlschrank liegt wandert die Hand automatisch dort hin und alles andere setzt aus. Danach bekomme ich dann auch ein, ich sage jetzt mal, "schlechtes Gewissen".

[dennis79]

Sobald es aber im Kühlschrank liegt wandert die Hand automatisch dort hin und alles andere setzt aus.

Nein, tut sie nicht. Du darfst es als persönliche Niederlage betrachten, wenn du deinen Gelüsten nachgibst.

[vlsk]

Dann werde ich das mal als persönliche Niederlage betrachten

Werde das ab morgen nun durchziehen, komme was wolle.

Aber mal was anderes, kennt sonst niemand diese Situation?

[Pumping Iron91]

bei mir is genau dasslebe problem ich habe die letzten monate mich gut rernöhrt pipapo alles super aber seit dem die sonne hervokrommt ess ich nur ******* wie ketchup grillsaucen und eis und schockozeugs, das problem is ich bin wieder auf den geschmack gekommen und komm nich mehr davon weg z.B. ess ich (hatee vergssen wie gut das zeug schmekct) einfahc ma 1 satten kilo eis am abend^^ kein scherz wenn ich sündige dann richtig aber leider in letzter zeit zu oft naja hoffe bald wieder auf mehr ehrgeit

[messias01]

Schau es is doch auch kein Problem.
Sich nicht verrückt machen lassen, denn du bist ja nicht auf einen Wettkampf aus.

Daher sich ruhig mal an einem Tag richtig was gönnen und dann wieder diszipliniert sein, als sich alles zu verwehren.

Das gibt auch Motivation fürs Training.

Kenne das auch selber, daher es einplanen, dann gehts.

Wegen Grillsaucen kannst du auch mal im Penny schauen.
Ich hab da für 50 Cent Barbeque Sauce geholt die weniger Zucker enthält.
Mehr Süßstoff, hat dann 60Kcal ungefähr.
Oder du holst dir auch den im Aldi belight Ketchup oder Lidl den Linessa.

Brauchst doch auch auf Ketchup nicht ganz zu verzichten, immer so die Mitte finden.
Weil so ein Steak ohne jetzt Ketchup wäre mir auch zu fade.
Darum schau dich doch dann nach Zuckerfreien oder Zuckerreduzierten Ketchup um.
Oder stell dir kurz den Magerquark mit Süßstoff in die Gefriertruhe für 1 Stunde und hole dann ihn wieder raus.
Ist auch sehr erfrischend im Sommer.

Einfach der Kreativität freien Lauf lassen und auch mal etwas Junk einplanen.